坐著(zhù)入睡
常?？吹接腥俗?zhù)打盹代替午睡 ,這樣做很不利于消除疲勞。因人體處于睡眠狀態(tài)時(shí) ,全身肌肉放松 ,血液循環(huán)減慢 ,如果坐著(zhù)入睡 ,因體位關(guān)系 ,供給大腦的血液會(huì )減少 ,醒后易出現
頭昏、眼花、乏力等一系列
大腦缺血缺氧癥狀。
伏案入睡
有的人喜歡用雙手當枕頭伏案而睡 ,豈不知這樣做會(huì )使眼內壓力增高 ,久之容易誘發(fā)眼部疾病。有的人在午睡后出現
暫時(shí)性視力模糊、“黑蒙”等癥狀 ,就是因為眼球變壓引起角膜、晶體變形、弧度改變而致。
先天性青光眼 ,也是因為長(cháng)期眼壓過(guò)高 ,使眼球脹大、眼軸增長(cháng)而形成高度近視。因此 ,長(cháng)期伏案午睡 ,眼壓過(guò)高 ,視力定會(huì )受到損害。
睡前喝酒
許多人喜歡在睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒，認為這樣可使人很快入睡。不過(guò)專(zhuān)家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺(jué)前飲酒，雖然可以通過(guò)酒精來(lái)麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長(cháng)期如此，會(huì )使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴(lài)性。這種依賴(lài)性一旦形成，當人們不喝酒時(shí)，就很難入睡了，并會(huì )因此而引發(fā)
失眠。另外，睡前酒精等有害物質(zhì)在人體內長(cháng)時(shí)間地積存，這會(huì )給人的
視網(wǎng)膜帶來(lái)?yè)p害，還會(huì )使人體的反應能力下降。
戴隱形眼鏡午睡
由于鏡片直接吸附在角膜上，尤其在閉眼睡覺(jué)時(shí)，對角膜的供氧和淚液循環(huán)有一定的影響。鏡片上的沉淀物以及殘留的污物，均會(huì )引起
角結膜過(guò)敏和炎癥反應，增加感染的機會(huì )，角膜基質(zhì)浸潤，角膜內皮變化，角膜新生血管，
感染性角膜炎等一系列病變。所以不要戴鏡睡覺(jué)。
戴“牙”睡覺(jué)
一些人習慣戴著(zhù)假牙睡覺(jué)，往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，引起
窒息，甚至死亡。
戴“罩”睡覺(jué)
每天戴胸罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，患
乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴胸罩的人高出20倍以上。
睡前吃太油膩的東西或吃得過(guò)飽
吃了油膩的食物會(huì )增加血黏稠度，加重
冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì )加重胃消化負擔。睡醒之后可以喝杯水，以補充血容量，稀釋
血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類(lèi)的輕度活動(dòng)。
帶“機”睡覺(jué)
有的人為了通話(huà)方便，晚上睡覺(jué)時(shí)手機放在頭邊。手機有電磁波，會(huì )影響人的神經(jīng)系統并能導致
生理功能紊亂。
帶“妝”睡覺(jué)
帶著(zhù)殘妝睡覺(jué)，會(huì )堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，經(jīng)常如此還會(huì )誘發(fā)
粉刺，損傷容顏。
飯后立即午睡
午飯后胃內充滿(mǎn)尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì )使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過(guò)午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于
食物的消化吸收。
午睡時(shí)間太長(cháng)
有關(guān)專(zhuān)家認為 ,最佳午睡時(shí)間是人體警覺(jué)自然下降期內 (中午 12時(shí) - 13時(shí) )。在此期間 ,午睡一小時(shí)即可恢復精力。因為人們在睡眠中
大腦皮層抑制加強,并且在一定時(shí)間內有興奮抑制周期 ,白天睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng) ,大腦抑制會(huì )逐漸加深 ,人體會(huì )感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、
意識模糊、反應遲鈍。
