1 防癌七法
也許你不曾在意，但今天開(kāi)始你要好好留意，曰常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點(diǎn)，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發(fā)出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點(diǎn)。
1.培養健康飲食習慣
美國癌癥協(xié)會(huì )建議，每天應至少吃5份(400克)的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一兩個(gè)水果更理想)。少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚(yú)、豆類(lèi)等食物替代。
此外，腌制食品也少吃為妙，包括咸菜、臘腸、咸魚(yú)、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學(xué)劑也是致癌"兇手"。煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來(lái)得健康。
●可減低患下列癌癥的機率：
前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
2.每曰運動(dòng)
每天運動(dòng)最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務(wù)也是很好的運動(dòng)，可活動(dòng)筋骨，有益健康。
● 可減低患下列癌癥的機率：乳腺癌、結腸癌。
3.少喝酒
喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超過(guò)兩杯，可能會(huì )帶來(lái)負面效果。
●可減低患下列癌癥的機率：
乳腺癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4.維持正常體重
人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來(lái)說(shuō)，更應注意。
根據國際標準的"身體質(zhì)量指數"(BodyMassIndex)體重測量法，人的正常身體質(zhì)量指數應介于20至25點(diǎn)，計算法是以"體重除以雙倍 身高"，例如"60公斤÷（1.65×1.65公尺)＝22.03"，就知道指數多少。這里再給你提供一個(gè)更簡(jiǎn)單的標準體重計算法。
男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
(由于每個(gè)人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算)。
●可減低患下列癌癥的機率：
結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳腺癌。
5.不抽煙
戒煙，不吸"二手煙"，可是在公共場(chǎng)所，難逃"煙霧"的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
●可減低患下列癌癥的機率：
肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6.安全的性生活
某些癌癥可通過(guò)性接觸而引發(fā)，因此性生活得格外小心，"安全"至上。
●可減低患下列癌癥的機率：子宮頸癌、肝癌、肛門(mén)癌、陰道癌。
7.不要曝曬
跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然"酷"，但也有致癌危險。
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