| 睡眠是人們恢復體力、保證健康、增強機體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì )大受影響。所以，秋季睡眠應該注意以下幾個(gè)方面：
一忌睡前進(jìn)食。這將會(huì )增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會(huì )影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì )兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統，引起興奮，睡前飲過(guò)濃的茶會(huì )因之而難以入睡，飲用過(guò)多的茶會(huì )使夜間尿頻，影響睡眠。
三忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì )引起氣血的紊亂，導致失眠，還會(huì )對身體造成損害。所以睡前應力戒憂(yōu)愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
四忌睡前過(guò)度娛樂(lè )。睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè )活動(dòng)，尤其是長(cháng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì )使人的神經(jīng)持續興奮，使人難以入睡。
五是睡時(shí)忌多言談。臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話(huà)易傷肺氣，也會(huì )使人精神興奮，影響入睡。
六是睡時(shí)忌掩面。睡時(shí)用被捂住面部會(huì )使人呼吸困難，身體會(huì )因之而缺氧，對身體健康極為不利。
七是睡時(shí)忌張口。睡覺(jué)閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì )傷及肺臟，胃也會(huì )因之而著(zhù)涼。
八是睡時(shí)忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
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