| 打從走進(jìn)辦公室起，坐在電腦前不挪窩地一直工作到下班......現在，這樣的辦公族比比皆是。衛生部北骨科路奎元主任醫師的診室里就經(jīng)常接診一些因為久坐而導致腰痛的病人。為此，路主任建議，為了防止腰痛，不妨在電腦椅上放個(gè)靠墊。
靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用， 但使用靠墊時(shí)也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無(wú)效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長(cháng)在一條直線(xiàn)上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個(gè)S的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。
因此，坐電腦椅時(shí)，如果在腰部放上一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會(huì )造成腰椎的過(guò)度前屈，而太硬則會(huì )硌得人難受。在挑選時(shí)可把靠墊試放在腰后，如果墊十分鐘后仍然感覺(jué)很舒適，則這個(gè)厚度是適合的，如果感覺(jué)到腰背疲勞甚至疼痛，則說(shuō)明這個(gè)靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤(pán)突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。
除了使用靠墊來(lái)緩解腰痛外，對于辦公族來(lái)說(shuō)，還有一些細節也是應注意的。路主任說(shuō)，不論從事什么工作，只要是坐了45分鐘后，都應該起來(lái)做一下伸展運動(dòng)，這樣對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處；在工作期間，別始終一個(gè)姿勢，應該隔一會(huì )兒就變換一個(gè)姿勢，不斷地調整姿勢也能緩解腰部的勞累，正確、合適的坐姿應該使身體得到放松；當需要靠椅背時(shí)，應腰部挺直，坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，讓臀部坐在沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。此外，當覺(jué)得腰背部不勝負荷時(shí)，一定不要堅持工作，而是馬上休息。片刻的休息也能有效地減輕腰肌的勞損。
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