我很孤獨很自卑
小丁是一名初二的男生，今年15歲。他在傾訴的時(shí)候一直都低著(zhù)頭，說(shuō)話(huà)的聲調有點(diǎn)低沉，看上去人很靦腆，性格比較內向，言談中透露出一股很強的自卑感。
小丁覺(jué)得在生活中與朋友相處不夠深入，交朋友的時(shí)候，一開(kāi)始覺(jué)得還處得不錯，可時(shí)間長(cháng)了，就慢慢疏遠了。他對朋友的要求比較高，認為自己怎么對待朋友，朋友就應該怎樣對待自己。然而在交往中，他覺(jué)得自己經(jīng)常能主動(dòng)幫助別人，而當自己遇到困難的時(shí)候卻得不到別人的幫助，為此他覺(jué)得心理不太平衡。
小丁學(xué)習成績(jì)不太好，他覺(jué)得這是影響他和別人交流的一個(gè)因素。另外，他對自己的長(cháng)相、體型、體重都不滿(mǎn)意，覺(jué)得自己長(cháng)得不好，而且身體偏瘦，體重太輕，對自身幾乎就沒(méi)有滿(mǎn)意的地方。因此，他在與別人的交往中有自卑感，覺(jué)得很孤獨。他為此很煩惱，于是希望尋求心理專(zhuān)家幫助，讓自己走出目前的困境。
青少年自我意識強烈 過(guò)分關(guān)注外貌
按照美國著(zhù)名精神病醫師艾里克森的觀(guān)點(diǎn)，進(jìn)入青春期后，青少年的思想意識再一次進(jìn)入自我，導致自我意識的第二次飛躍，一系列關(guān)于“我”的問(wèn)題開(kāi)始反復縈繞于心，其中的重要表現就是強烈關(guān)注自己的外貌和體征。
12355心理專(zhuān)家、國家二級心理咨詢(xún)師李曉紅分析說(shuō)，小丁同學(xué)正處于青春發(fā)育期，他對自身的外貌和體征表現出不自信的態(tài)度，他對自己這方面評價(jià)很低，還由此產(chǎn)生了自卑心理。另外，此階段的初中生也很重視自己的學(xué)習能力和學(xué)業(yè)成績(jì)，這影響著(zhù)他們在群體中的社會(huì )地位以及對自尊的認識。小丁的學(xué)業(yè)成績(jì)不太好，這也影響著(zhù)他對自我的評價(jià)，因而加重了他的自卑感。這種自卑心理對他的人際交往產(chǎn)生了十分不利的影響，主要表現為他在與人交往中變得敏感多疑，不自信，總認為別人對自己不夠好。由于交往中這些種種不正確的認知，使得他與朋友的關(guān)系都慢慢疏遠了。而對處于青春期的小丁來(lái)說(shuō)，社會(huì )交往、發(fā)展親密的伙伴關(guān)系是他非常重要的一種精神需要，這種精神需求的缺失使得他在內心深處產(chǎn)生了深深的孤獨感。
提高自我評價(jià) 注重自我激勵
針對小丁同學(xué)的情況，李曉紅給出以下建議：
1、學(xué)會(huì )接納自己。一個(gè)人生得美與丑，不能由自己決定。正確的應對辦法是，正視現實(shí)，坦然相對，這樣才能真正放下心理包袱，減輕挫折心理反應。
2、不要過(guò)分夸大容貌的作用。人的容貌美丑確實(shí)與人際吸引有一定關(guān)系，但主要表現在異性之間，尤其是在異性擇偶問(wèn)題上。對于一般人際交往，人們更多地看重交往對象的思想品德、學(xué)識才華和興趣愛(ài)好。對于熟悉的人，人們會(huì )從整體上綜合地認識和評定，這時(shí)候容貌所起的作用就明顯地降低。
3、提高自我評價(jià)，注重自我激勵?？朔员暗闹匾k法就是要提高自我評價(jià)，注重自我激勵。要對自己進(jìn)行全面正確的分析，要多看到自己的長(cháng)處，要經(jīng)?；貞涍^(guò)去的成功的經(jīng)歷，借以激發(fā)自信心。當感到自信心不足時(shí)，要不斷地進(jìn)行積極的心理暗示、自我激勵：“我一定會(huì )成功的！”經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。
4、積極與他人交往。當人獨處時(shí)，心理活動(dòng)就會(huì )轉入內部，朝向自我。當積極地與他人交往時(shí)，人們的注意力就會(huì )被他人所吸引，心理活動(dòng)就不會(huì )局限在個(gè)人的小圈子里，心情就會(huì )變得開(kāi)朗。自卑者應有意識地選擇那些性格開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。
5、清除頭腦中的非理性觀(guān)念，學(xué)會(huì )接納朋友。對于由于自卑造成的孤獨感，小丁改變的方法就是清除頭腦中的非理性觀(guān)念，看到自己的長(cháng)處，別人能做的事，自己通過(guò)努力也一定能做到。先從小事做起，培養自信心。當你體驗到交往的快樂(lè )時(shí)，你就會(huì )發(fā)現一個(gè)全新的自我。
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