驚蟄節氣后，大家就明顯感覺(jué)到溫暖，整個(gè)大地蘇醒起來(lái)，出現一片勃勃的生機。驚蟄的一聲春雷叫醒了大地的陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣向上蒸騰，也讓人體易出現上火的癥狀，所以在驚蟄節氣的重點(diǎn)功課是要保持腸道通暢，及時(shí)排出體內的熱毒。
飲食上，我們應少吃肉類(lèi)、海鮮這些熱性、不易消化、易積熱的食物，以免蓄熱生毒。
另外，有三點(diǎn)功課如果大家做到的話(huà)，就會(huì )起到很好的清腸排毒功效。
一條經(jīng)絡(luò )——
—早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)氣血流注大腸經(jīng)，一般就是在我們起床的時(shí)間。所以，起床后讓我們喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，如果你沒(méi)有時(shí)間準備，清水也一樣，要微溫的。
喝完水后，敲打大腸經(jīng)，大腸經(jīng)在我們手臂的外側，我們從食指的外側一直向上敲起，到肩膀的位置，每天早起十分鐘既通便，又排毒。
兩個(gè)穴位———天樞穴、上巨虛穴。天樞穴在肚臍向兩側各旁開(kāi)三個(gè)手指，上巨虛穴在外膝眼向下六寸（足三里向下四個(gè)手指）。先握拳敲打天樞穴五分鐘，再敲打上巨虛五分鐘。
三個(gè)水果———熟香蕉，地瓜（紅薯）和蘋(píng)果。熟透的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，生的倒有相反的效果。地瓜（紅薯）能滑腸通便，健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。蘋(píng)果能使大便變得松軟，便于排泄。
