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      瑜伽能糾正因長(cháng)年累月不當姿勢造成的身體傷害。瑜伽動(dòng)作緩慢、舒展，每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止，能令骨與骨之間的關(guān)節松開(kāi)，讓血液更順暢地流到椎間盤(pán)，防止僵化和粘連，這種特效不是一般的活動(dòng)身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。工作環(huán)境中練習瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個(gè)動(dòng)作練習一兩遍，保持姿勢靜止的時(shí)間為兩三次深呼吸即可。

　　健康的身體是每個(gè)人生活、工作和學(xué)習的基礎，是做任何事的首要前提。很多白領(lǐng)的頸椎超負荷，頸椎病呈年輕化。因此，白領(lǐng)應多做運動(dòng)，而瑜伽深受時(shí)尚男女喜愛(ài)，實(shí)用的瑜伽操，工作之余可以鍛煉身體，更能減輕工作壓力。

　　強調靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心，有一些特殊的練習要領(lǐng)，尤其是呼吸。

　　瑜伽放松倡導冥想，核心時(shí)所思所想遠離具體的生活內容。冥想能很快解除疲勞，克服沮喪，養成習慣后，睡覺(jué)時(shí)躺在床上練習的話(huà)，還能消除失眠。

　　首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時(shí)吸氣，收攏時(shí)呼氣。吸氣時(shí)腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時(shí)腹部往里縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。瑜伽姿勢需思想集中于一點(diǎn)，如做提腰時(shí)，把注意力集中于腰部；伸手時(shí)，注意力集中在肩部。哪里覺(jué)得酸楚就集中到哪里，富氧的血液就可充分地送到身體所需部位。