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適當的吃一些椰子肉是不用擔心會(huì )發(fā)胖的，不過(guò)吃多了就很容易長(cháng)胖了，椰子肉比較甜，里面的糖分會(huì )偏高，而且熱量也不算低，所以千萬(wàn)不要吃太多哦。

椰子肉的熱量高嗎

椰子肉是熱量較高的水果之一，下面是其熱量值。

熱量：354大卡/100克;

營(yíng)養成分：脂肪33.49克，碳水化合物15.23克，蛋白質(zhì)3.33克。

吃椰子肉會(huì )發(fā)胖嗎

多吃會(huì )發(fā)胖。

椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物，屬于高熱量水果，但是其脂肪多為不飽和脂肪酸，少量吃不會(huì )發(fā)胖，但是吃多了還是會(huì )發(fā)胖的。

吃椰子肉怎么避免長(cháng)胖

1、餐前吃

椰子肉的熱量是很高的，不建議拿椰子當零食吃，最好作為餐前水果吃，這樣能降低饑餓感，又能代替部分正餐，相對來(lái)說(shuō)不容易發(fā)胖。

2、早上吃

早上是新城代謝很旺盛的時(shí)候，吃些高熱量的水果不會(huì )有長(cháng)胖的風(fēng)險，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多，導致攝取的熱量多余基礎熱量消耗時(shí)就會(huì )長(cháng)胖，因此，每次吃椰子不宜超過(guò)100克，且吃了椰子后要適當降低其他食物的攝取。

椰子肉的營(yíng)養價(jià)值

1、補充營(yíng)養：椰子里面是含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，里面含有蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、糖類(lèi)、脂肪，以及微量元素鉀、鎂等，能夠很好的補充我們身體所需要的一些營(yíng)養物質(zhì)，能夠很好的提高我們身體的抗病能力。

2、利尿消腫：椰子里面含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，里面含有的成分是與細胞內液是非常的相似的，我們食用一些能夠很好的防止脫水和身體電解質(zhì)紊亂的狀況，能夠有不錯的利尿消腫的狀況。

3、殺蟲(chóng)消疳：椰肉和椰都是有很好的消滅我們腸道寄生蟲(chóng)的作用，大家在平時(shí)的生活中經(jīng)常飲用一些汁或者是肉都是可以很好的驅除姜片蟲(chóng)和絳蟲(chóng)，不僅是效果非常的不錯，而且是沒(méi)有什么副作用的，所以是很理想的殺蟲(chóng)的食物。

4、駐顏美容：我們食用椰子肉是可以很好的補充身體所需要的一些微量元素，很好的擴充我們的血容量，對于滋潤肌膚和美容養顏有很好的作用。