很多人覺(jué)得補鈣就是要吃一些昂貴的保健品，其實(shí)不一定，而且老年人的吸收能力不足，吃高濃度的保健品不一定能吸收，倒不如平時(shí)多吃一些鈣含量高的食物。接下來(lái)跟隨51養生網(wǎng)小編去看看。
牛奶
牛奶是老年人補鈣的不二選擇，因為牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養對于老人補鈣會(huì )有好的效果。所以，老人每天喝一杯牛奶可以有效補鈣。
豆制品
豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對于老人補鈣來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補鈣了。專(zhuān)家發(fā)現，150克的豆腐里會(huì )有500毫克的鈣含量，所以，對于老人補鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。
蝦皮
蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無(wú)法相比的。所以，對于老人補鈣吃什么的問(wèn)題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。
蔬菜
部分蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜等都含有比較豐富的鈣質(zhì)，多吃都可以起到補鈣作用。而且多吃蔬菜還能夠改善老年人常有的便秘情況。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。
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