島國國菜：炸豬排，天婦羅
還有米飯配煎餃
原來(lái)是靠這個(gè)方法保持身材啊
文 | 九姑娘
這一切，都要從某一天的早上說(shuō)起！本九有一位老盆友，是從日本學(xué)成歸來(lái)的營(yíng)養師，她給我看了一個(gè)日本的“呼吸塑腹法”，我看完介紹就樂(lè )了，這不是瑜伽中的腹式呼吸嗎？
根據介紹，霓虹人民發(fā)現這種呼吸方法能用來(lái)控制你的腰圍。
人間の細胞は酸素を使って活動(dòng)しています。だから體內に酸素をたくさん取り込めば、細胞が活発に働き、代謝が上がって脂肪が燃えやすい體になります。また、腹式呼吸は胃や腸を刺激するので便秘も改善。上手に呼吸をすれば健康的にダイエットができるのです。
——《看不懂》
由于人們的細胞是通過(guò)氧氣來(lái)活動(dòng)的，如果體內吸收大量氧氣的話(huà)細胞就會(huì )活躍的工作，就會(huì )加快新陳代謝，脂肪也會(huì )變的容易燃燒。另外，由于腹式呼吸可以刺激胃和腸，所以奇跡呼吸法還可以改善便秘。掌握呼吸的技巧你就能夠健康地減肥！
——《但是有百度啊》
おなか周りの筋肉（腹橫筋、腹斜筋、腹直筋など）は、通常の生活では鍛えるのが難しい部分。ところが深く息を吐いておなかをへこませた狀態(tài)をキープすることで、効果的に引き締めることができます。2～3週間続けて5cmサイズダウンしたという報告もある程！
腹部周?chē)慕钊庠谕ǔ５纳钪惺呛茈y鍛煉到的部分。但是深呼氣可以使腹部保持癟平狀態(tài)，能夠有效地使腹部緊縮。持續2—3周腰圍可以下降5厘米。
所以說(shuō)論起減肥
除了歐美人民健身
霓虹同學(xué)們也是有話(huà)要說(shuō)的！
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)并不難
就是伴隨著(zhù)深呼吸
腹部有節奏的放松和收緊
為此呢
還專(zhuān)門(mén)發(fā)明了一套
進(jìn)階級麻花體操
第一步：先深呼吸，將腰部線(xiàn)條拉長(cháng)，做好準備。
第二步： 吐氣，盡量保持腰長(cháng)的狀態(tài)，身體向右側扭轉。這時(shí)，要注意肚臍的朝向是不變的。
第三步：吸氣，身體轉回正面。再次吐氣，身體往反方向扭轉。
左右重復4~5次，想起來(lái)就可以做咯。日常生活中，也可以運用到我們的扭頭轉身中哦！
圖文來(lái)自39減肥健身學(xué)院
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