腎虛是男性最常見(jiàn)的一種征象，男性事情壓力大、生涯肩負重，再加上不太注重景海鵬陳冬亮相自己的康健，以是男性相較于女性，更容易泛起腎虛。而男子一旦泛起腎虛，就會(huì )導致乏力、欲望減退等。
中醫上食療有一種說(shuō)法是以色補色。腎臟是屬于五色中的玄色，以是多吃玄色的食物有助于補腎。
這樣搭配用補腎給力
質(zhì)料：枸杞子8-10粒，莽林靈芝5g。
用法：兩樣質(zhì)料放入杯中，滾水泡5分鐘左右飲用（燜泡佳）。天天放一次質(zhì)料，水盡可重復加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后即可。
三種玄色補腎食物
1、黑木耳
有研究發(fā)現，黑木耳中含有大量的膠質(zhì)，具有較強的吸附力，能夠起到清潔腸胃的作用。另外，黑木耳中還含有核酸、卵磷脂等營(yíng)養元素，經(jīng)常吃黑木耳，對于緩解男性陽(yáng)氣不足、腎虛等具有一定的作用。
不外需要注重的是，黑木耳只有經(jīng)由高溫烹煮之后，其中的膳食纖維以及黑木耳多醣才氣較多消融。以是黑木耳一定要煮熟了吃，縱然涼拌，也需要放入滾水中焯燙一下再食用，這樣有助于人體的吸收。
2、黑豆
各人應該知道，黑豆具有很好的補腎作用?？墒撬院?，會(huì )帶走人的元氣，以是不宜單吃?？梢詫⒑诙拱l(fā)成黑芽菜，和核桃等食材一起燉煮食用，這樣補腎的效果更好。
3、黑棗
黑棗被譽(yù)為是“營(yíng)養堆?！?。黑棗中含有富厚的卵白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，具有很好的補益脾胃、養腎陰血的作用。想要補腎的人群可以適當的吃一些黑棗，效果很是顯著(zhù)。雖然這些食物都是具有很好的補腎功效，可是各人在食用的時(shí)間照舊需要注重一下，不要妄想收效快而一次吃太多，這樣反而會(huì )危險我們的身體。食療的特點(diǎn)就是寧靜、收效慢，以是切末過(guò)于心急，通常欲速則不達。
鮮味食物—營(yíng)養好腎才好
【海米拌菠菜】
主料：蝦米30克，菠菜500克，
調料：鹽3克，醋10克，香油5克，味精2克
做法：將蝦米用水泡發(fā)洗凈待用；嫩菠菜洗凈，切成3厘米長(cháng)的段，放入滾水鍋內焯透，撈入涼開(kāi)水內過(guò)涼，取出瀝干水分；精鹽、味精、醋和香油同放一碗內調成味汁。菠菜放入盆內，撒上海米，澆入味汁，拌勻即成。
【拌魷魚(yú)絲】
主料：鮮魷魚(yú)300克，
輔料：黃瓜100克，
調料：醬油5克，醋3克，辣椒油5克，味精2克，芝麻醬5克
做法：鮮魷魚(yú)洗凈，從平面片開(kāi)，切成絲；黃瓜洗凈切成絲，墊在盤(pán)底；魷魚(yú)絲在開(kāi)水鍋里燙一下，撈出，晾涼瀝水，放在黃瓜絲上；澆上醬油、醋、辣油，加味精和麻醬拌勻即可。
【涼拌山藥絲】
主料：山藥500克，
輔料：水發(fā)木耳10克，
調料：大蔥10克，姜8克，白砂糖5克，香油10克，冬菜10克，鹽3克
做法：將山藥去皮洗凈，切成細絲，用涼水洗五分鐘；將木耳洗凈，切成細絲.將山藥絲放進(jìn)水鍋中焯熟后撈出，再過(guò)涼，瀝干水分；將蔥、姜各切成絲，和精鹽、木耳絲一起拌入山藥絲中；將香油、醋、糖調成汁，澆在山藥絲上即可食用。
【涼拌木耳】
質(zhì)料：木耳，彩椒，生抽，醋，白糖，花椒油，芝麻油，紅油辣子
做法：先把木耳洗凈飛水.彩椒切絲.再把上述的配料所有拌入木耳中就可以食用了.很是好吃，特殊爽口.做法簡(jiǎn)樸，......
