陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式，是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創(chuàng )立的一個(gè)流派，它不是瑜伽姿勢的另一個(gè)分支或是另一種叫法，只是作為一個(gè)較新穎的流派為大家所認識并接受，它強調的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織，調節神經(jīng)系統，增強耐力已達到身心合一的境界。
陰陽(yáng)平和，緩慢有力，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，相當于中國武術(shù)中的太極，在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。提起陰瑜珈，別說(shuō)不了解瑜珈的人，就是天天練習瑜珈的人中，了解陰瑜珈的也寥寥可數。其實(shí)陰瑜珈可謂源于偉大的中國哲學(xué)思想老子的道家學(xué)說(shuō)。
開(kāi)創(chuàng )陰瑜珈的美國人保羅·吉利，是將傳統的瑜珈體位練習與日本科學(xué)家元山博博士的科學(xué)研究融合，建立了具有中國古老哲學(xué)思想的瑜珈練習方法——陰瑜珈。保羅解釋?zhuān)焊鶕兰业年庩?yáng)學(xué)說(shuō)，在瑜珈中呼吸時(shí)吸氣是陽(yáng)，呼氣是陰；在體位法中流暢的體位是陽(yáng)，保持體位是陰；從人的身體來(lái)看，血液、肌肉是屬于陽(yáng)性的，骨胳、內臟是屬于陰性。但這種理解是相對而言的，陰與陽(yáng)無(wú)法在同一時(shí)間以同一方法得到發(fā)展，兩者必須互相配合得到平衡。
1.長(cháng)時(shí)間保持體式
2.放松肌肉
3.陰陽(yáng)互補
4.陽(yáng)瑜伽體式宜多，陰瑜伽體式可少
5.注意鍛煉的時(shí)間季節環(huán)境氣溫
6.前曲體位保持脊柱彎曲
7.下半身體位重陰，上半身體位重陽(yáng)
聯(lián)系客服
