每日“活法兒”錦囊·給鼻孔分工
我的健康日記給鼻孔分工
1.坐直，用拇指壓住右鼻孔。
2.用左鼻孔慢慢吸氣，感覺(jué)把氣吸入肚子里。
3.暫定幾秒鐘。
4.用食指壓住左鼻孔，放開(kāi)右鼻孔。
5.用右鼻孔慢慢的出氣之后，再用右鼻孔慢慢的吸氣。
6.暫停。
7.換回壓住右鼻孔。
8.用左鼻孔出氣。
這是一組練習。開(kāi)始時(shí)慢慢先做1-2組，之后慢慢增加，不要勉強。做完之后靜靜的坐一會(huì )兒。
為什么推薦
只要每天花幾分鐘練習幾次鼻孔交替呼吸法（調息法），你就能調和腦部活動(dòng)、改善睡眠質(zhì)量、安撫情緒、增強思考力以及穩定神經(jīng)系統。除了定期練習外，也可以在情緒低落時(shí)，疲勞時(shí)，失眠時(shí)做。
注意事項
如果你有高血壓請勿憋氣。專(zhuān)業(yè)的調息的方法練習（交替鼻孔呼吸法）需要在有經(jīng)驗醫師的指導下進(jìn)行?？崭咕毩暈橐?。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
