瘦身中的MM們都知道，排毒永遠是和減肥聯(lián)系最緊密的概念！想要完全不管排毒的事，而單純的瘦掉多少斤的話(huà)，那簡(jiǎn)直就是異想天開(kāi)，太難太難??！靠吃來(lái)排毒也一直是眾多排毒方法里最常見(jiàn)的，亦是最有效的！你知道如何挑選合適的排毒食物嗎？
不想變胖的你，就趕緊來(lái)排毒吧！日?？梢砸?jiàn)到的很多事物都有排毒功效，但是很多人可能會(huì )因為它們的味道、造型等忽略了它們，實(shí)際上好處不要太多啊，記得好好收藏哦~
清脂排毒——蓮藕
清脂原理：
藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。首先蓮藕有利尿作用，促進(jìn)體內廢物快速排除。其次蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。
排骨蓮藕湯
材料：排骨、蓮藕、香菇、蔥、姜、八角
做法：排骨洗凈待用；香菇、蔥、姜、八角待用；蓮藕去皮切好待用；排骨焯水待用；鍋入清水，把焯過(guò)水的排骨放入，然后把香菇，姜片，八角，蔥段放入一起燉40分鐘左右；把蓮藕放入一起燉一個(gè)小時(shí)左右，加鹽在燉個(gè)十分鐘；加雞精，撒上蔥花即可。
清脂排毒——苦瓜
清脂原理：
苦瓜富含膳食纖維，可以延緩脂類(lèi)的吸收；還含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素的吸收。這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
平常見(jiàn)得最多的就是干炒苦瓜，但是這樣吃有時(shí)候會(huì )覺(jué)得太苦，每次都這樣吃也會(huì )覺(jué)得太過(guò)單調，今天就要說(shuō)一種新的做法，很簡(jiǎn)單方便。
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少許
做法：將苦瓜用清水洗干凈，切開(kāi)并去瓤，再切成小段或小塊；把番茄切成大片，玉米切成小段；把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內熬煮；等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調味，完成。
減肥原理：番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用；玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，預防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老?？喙戏延衩诇哂袔椭淖饔?，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒
清脂排毒——絲瓜
清脂原理：
絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以避免因節食導致的營(yíng)養素缺乏。
絲瓜炒蝦仁
做法：鮮蝦去頭去殼留尾，在蝦身上劃開(kāi)，挑出蝦線(xiàn)，用料酒、水淀粉腌制十幾分鐘；絲瓜去皮切滾刀塊，姜切絲，蒜切片；鍋中油熱后，放入蝦仁炒至變色，盛出備用；鍋中重新放油，油熱后，放入姜、蒜炒香，放入絲瓜炒到變軟；放入蝦仁和絲瓜一起翻炒均勻；倒入適量高湯，煮一會(huì )兒，大火收汁，加少許鹽、雞精調味即可。
減肥原理：蝦仁一直都是我們提倡的在減肥的過(guò)程中可以多食用的肉類(lèi)，因為它營(yíng)養鄧黻，但是脂肪含量低，而且在減肥中多食用海產(chǎn)品，減肥效果會(huì )更理想。！
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