經(jīng)常生氣是百病之源。生氣如此大的危害，而我們一般人又很難做到不生氣，那生氣后如何能減輕對身體的危害呢？
★大腦 生氣會(huì )破壞大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，弱化大腦功能。而且大量血液涌向大腦，使腦血管的壓力增加，這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于毒藥，憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的明證。
對策：坐下。采取站立姿勢時(shí)，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就沒(méi)那么快了。只是多了坐下這樣一個(gè)小小的動(dòng)作，也會(huì )大大減少發(fā)生沖動(dòng)的幾率。
★心臟 每一次的生氣或敵意，都會(huì )引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠，大量的血液沖向大腦和面部，會(huì )使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規律，也就更致命。
對策：即使是裝——也要微笑。你剛咧開(kāi)嘴，腦海里立刻浮現一些愉快的事，所有器官從準備“戰斗”的狀態(tài)中獲得解放，血液趨于均勻，心臟跳動(dòng)恢復節律。
★肝臟 生氣時(shí)機體會(huì )分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強的細胞毒性，它對肝細胞就像美食對身材，少了是需要，多了就是殺手。
對策：生氣時(shí)馬上喝一杯水。水能促進(jìn)體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
★皮膚 生氣時(shí)血液大量涌向面部，這時(shí)的血液中氧氣少、游離脂肪酸等毒素增多，這些毒素會(huì )刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊纳畈垦装Y，產(chǎn)生色斑等皮膚問(wèn)題。美國的醫學(xué)人員對5000名臉上長(cháng)色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時(shí)，任何藥物對色斑的治療都顯得差強人意，而當其中一些女性的人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑無(wú)藥而愈。
對策：瑜伽中的三角伸展式。雙腿分開(kāi)，吸氣，雙手側平舉，然后呼氣慢慢向右側彎腰，右手放在右腳旁的地面上，換另一側練習。這個(gè)姿勢可以調節身體狀態(tài)，讓毒素排出體外，使皮膚重現動(dòng)人的健康色澤。
★內分泌系統 生氣搞亂了內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之會(huì )引發(fā)甲亢。
對策：瑜伽中的坐式收頷法。坐姿，放松，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來(lái)，下巴緊緊抵著(zhù)胸骨，然后慢慢抬起頭部，呼氣。它對甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，有助于消除憤怒和緊張憂(yōu)傷的心情，進(jìn)而整個(gè)身體都會(huì )因為甲狀腺功效增強而獲益。
★免疫系統 一旦生氣，大腦會(huì )命令身體制造一種由膽固醇轉化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過(guò)多，就會(huì )阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會(huì )讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。
對策：回憶善舉。在要憤怒時(shí)，回憶自己做過(guò)的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)，這時(shí)腦內啡呔的釋放量會(huì )提高，減少因憤怒造成的壓力蛋白。
★胃部 氣憤的腦細胞工作紊亂引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，胃液增加，嚴重時(shí)會(huì )引起胃潰瘍。同時(shí)還會(huì )分泌激素欺騙進(jìn)食中樞，弄得我們吃不下飯，就是常說(shuō)的“氣飽了”。
對策：腹式呼吸。這會(huì )讓負責鎮靜的副交感神經(jīng)工作，對抗交感神經(jīng)的興奮，而且還可以按摩胃部，緩解不適。
★肺部 情緒沖動(dòng)時(shí)，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時(shí)由于激素作用于神經(jīng)系統，使得呼吸急促，甚至出現過(guò)度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。
對策：專(zhuān)注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來(lái)。
