自重訓練是健身最初的基礎，每個(gè)年度排名第一的健身，總是“自重訓練”！
有很多健身友友說(shuō)，自重訓練挺好的，它的給我帶來(lái)的整體協(xié)調性比玩器械好，又不需要去健身房，挺方便的！
我們一起來(lái)了解一下自重訓練是什么？
自重訓練其實(shí)是力量訓練的一種，依靠自身的重量來(lái)進(jìn)行訓練。雖然看起來(lái)原始，但它的健身效果比玩器械還要好！
自重訓練，不用去健身房，它可以隨時(shí)隨地的玩。它會(huì )使你擁有掌控身體的能力。自重訓練配合力量訓練，可以幫助你更好的調動(dòng)身體肌肉群。
對初練者來(lái)說(shuō)，有一定的增加肌肉的效果，但這種增加相對于器械練習來(lái)說(shuō)，相對較慢。
如何進(jìn)行自重訓練？
1雙杠臂屈伸
每組10~15個(gè)，共3組
2 俯臥撐
3 肱三頭肌訓練
4 引體向上
5 懸空仰臥起坐
平時(shí)工作很忙，沒(méi)空去健身房；我是學(xué)生黨，沒(méi)有條件去健身房，自重訓練可以避免這些情況。
不為健身找借口，趕緊鍛煉吧！
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