過(guò)勞與壓力──
文科省組班細究社會(huì )現代病
“ 過(guò)勞死”是日語(yǔ)獨有的詞匯，日本到目前為止已經(jīng)有過(guò)多起有關(guān)“ 過(guò)勞”的裁判?，F代緊張的生活節奏下，人們的身體正受到過(guò)勞與壓力的侵蝕。文部科學(xué)省日前組織研究班子，調查“ 過(guò)勞”的內涵和解決方案。
前因與癥狀
關(guān)西福祉科技大學(xué)三戶(hù)秀樹(shù)教授（59歲）的研究方向是日本常聞的“ 過(guò)勞和壓力”。主要是從心理學(xué)的角度研究讓勞動(dòng)者如何緩解因工作引起的疲勞，以及如何減輕產(chǎn)業(yè)疲勞。
三戶(hù)教授本人就曾在10年前的一個(gè)夜里因為胸悶而驚醒，當時(shí)還只以為是血壓突然升高所致，在用血壓計量了血壓之后發(fā)覺(jué)正常也就放心了，但是隨后的幾夜，這種情況相繼發(fā)生，這才引起他的不安和警覺(jué)。特別是這種情況在黑夜中襲來(lái)，給人一種孤獨和寂寞感，讓他產(chǎn)生了一種從沒(méi)體驗過(guò)的恐慌。他心想，這種感覺(jué)很容易讓人產(chǎn)生自殺的想法，這大概就是許多人因過(guò)度疲勞而走上絕路的原因吧。
在醫院經(jīng)過(guò)縝密檢查，三戶(hù)教授被確診為輕度心肌梗塞。這之前很長(cháng)一段時(shí)間，他都因為研究工作緊張而經(jīng)常熬夜至凌晨，并且工作壓力也比較大，這種日積月累的疲勞終于在一夜之間開(kāi)始爆發(fā)了。
政府最新公布的勞動(dòng)者健康調查顯示，感覺(jué)疲勞的人還在不斷增加。有72.2%的人對每天的工作感到疲勞，而回答特別疲勞的人也比5年前調查時(shí)增加了2.3%，達到14.1%。這種疲勞不僅是量上的增加，而且還是質(zhì)上的增加。它們已經(jīng)不能通過(guò)一夜的睡眠得到解除，因此容易一點(diǎn)點(diǎn)轉化成慢性疲勞。1999年對愛(ài)知縣超過(guò)3000人的調查顯示，36%的人感到有超過(guò)半年仍無(wú)法消除的疲勞。若按照這個(gè)比例計算，全日本8000萬(wàn)的就勞人口中就有3000萬(wàn)以上的人為持續半年以上的疲勞感到苦惱。
是什么原因引起這么多的人過(guò)度疲勞呢？三戶(hù)教授認為，首先是勞動(dòng)的過(guò)度緊張。打一個(gè)比方，運輸和流通領(lǐng)域的卡車(chē)司機，以前他們的進(jìn)餐多是在路邊的餐館，在那里他們可以邊同朋友聊天邊慢慢吃飯，但現在不同了，經(jīng)常是方向盤(pán)前放個(gè)盒飯，邊走邊吃。因為不管道路如何堵塞，你都必須保證貨物準時(shí)到達，這樣也就只能犧牲吃飯的時(shí)間了。
少年也過(guò)勞
近來(lái)日本的企業(yè)為了降低人工費，相繼引入了成果主義，這同時(shí)也帶來(lái)了負面影響。常常是為了一個(gè)團隊的銷(xiāo)售業(yè)績(jì)，就可能是大家都得不到休息，這很容易造成過(guò)度疲勞。
更值得注意的是，疲勞不僅發(fā)生在成年人身上?！蹲x賣(mài)新聞》在2002年12月至2003年2月間對中學(xué)生以上的未成年人進(jìn)行了問(wèn)卷調查，在 2942份答卷中，有34.5%的人回答容易疲勞，31%的人回答感到精神壓力。
大阪市立大學(xué)大學(xué)院的渡邊恭良教授（醫學(xué)研究科．系統神經(jīng)科學(xué)）認為，現今社會(huì )不論是大人也好還是孩子也好，都像是在被一種無(wú)形的東西追趕著(zhù)，雖然各種服務(wù)使人們的生活越來(lái)越方便，但同時(shí)人們也感到越來(lái)越忙，現代經(jīng)濟的加速發(fā)展已使人們的疲勞無(wú)法得到緩解。目前文部科學(xué)省正在進(jìn)行大規模的研究，試圖解開(kāi)疲勞的機理以及疲勞恢復的有效方法。由渡邊教授領(lǐng)導的這項研究將歷時(shí)6年，由20歲以上的大學(xué)生和民間機構的研究者參與研究，預算高達14億日元，世界范圍內這種大規模的針對疲勞展開(kāi)的研究尚屬首次。
到目前為止，這項研究已經(jīng)取得了不少成果，年富力強的工作者們最關(guān)心的是普通的疲勞和三戶(hù)教授提到的那種致命的疲勞的區別。正常人都有感到疲勞的時(shí)候，這種疲勞經(jīng)過(guò)休息都可以得到緩解，使身體恢復到原來(lái)的狀態(tài)。但是如果在疲勞沒(méi)有得到恢復的情況下就繼續持續工作，會(huì )發(fā)生什么情況呢？隨著(zhù)疲勞的不斷積累，到一定時(shí)候人就不知道疲勞了，但這種時(shí)候也就是對身體帶來(lái)?yè)p傷的時(shí)候。
人會(huì )在這種時(shí)候對疲勞反應遲鈍，是因為疲勞感是由神經(jīng)系統傳送的。以渡邊教授為首的研究者對動(dòng)物進(jìn)行了試驗，對動(dòng)物腦內的神經(jīng)傳送物質(zhì)進(jìn)行量的測定。第一天因為疲勞，神經(jīng)傳送物質(zhì)增加了，但到了第5天就同疲勞開(kāi)始前差不多﹐甚至還減少了。為此渡邊教授解釋說(shuō)，最初拼命工作時(shí)還會(huì )發(fā)出疲勞的信號，但是在一再的忍耐下神經(jīng)傳送物質(zhì)便枯竭了。這應該就是“過(guò)勞死”的機理。
解壓各尋良方
適度的疲勞會(huì )使人容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但過(guò)度用腦產(chǎn)生的疲勞會(huì )使人興奮反而影響入睡，有時(shí)還會(huì )使人陷入失眠狀態(tài)。這使得繁忙的現代人很容易陷入疲勞的惡性循環(huán)之中。
避免陷入這種惡性循環(huán)，求助于安眠藥是無(wú)濟于事的，人的大腦有它固有的平衡和節奏，過(guò)度疲勞只能一點(diǎn)點(diǎn)恢復才是最好的。過(guò)度疲勞的研究者們正在進(jìn)一步研究疲勞恢復法，測定疲勞和大腦中神經(jīng)系統變化的規律，是否能通過(guò)“ 娛樂(lè )”等方式減輕疲勞的程度。同時(shí)，也研究包含維生素B或者維生素C的藥品和食品到底對恢復疲勞有何作用?，F在營(yíng)養飲料約有2000億的市場(chǎng)，有些商品是根本沒(méi)有效果的，以后的研究報告有可能推薦若干種確實(shí)有效果的商品名字。
三戶(hù)教授說(shuō)：“當然，要達到那一步還有許多工作要做?，F在能做的就是自己要保重身體﹐不要累積過(guò)多的疲勞?，F在比從前有更多的人開(kāi)始為自己的疲勞程度而擔憂(yōu)，除了工作以外，家庭環(huán)境也是很重要的，日本戰后的工作時(shí)間開(kāi)始變長(cháng)，疲勞強度開(kāi)始增加，家庭無(wú)疑是減輕疲勞、治愈疲勞的場(chǎng)所。”
現在的社會(huì )里，很多家庭的家庭成員的生活規律不一樣，吃飯時(shí)間也經(jīng)常是錯開(kāi)的，有的人邊看電視邊吃飯，等等。還有許多家庭是夫婦雙方都是有工作的，也沒(méi)有更多的時(shí)間關(guān)心子女﹐這樣就不利于疲勞的恢復。過(guò)度疲勞的研究者們的研究表明，家屬團圓對于恢復疲勞也許有很好的作用。要經(jīng)常檢查自己下列方面的情況，以確定自己是否處于過(guò)度疲勞的環(huán)境。疲勞增大因素有：同時(shí)從事多重工作，時(shí)有焦慮感；工作中幾乎沒(méi)有中途休息的時(shí)候；擔憂(yōu)同事的非議而不能休息；擔心自己的工作做不好。疲勞積累因素有：半夜經(jīng)常驚醒；夫婦間沒(méi)有時(shí)間交流；沒(méi)時(shí)間和家屬一起外出；家庭成員一起吃飯的次數一周少于2次；沒(méi)有飼養小貓小狗。
三戶(hù)教授在診斷心肌梗塞以后的對策也許可以供大家參考。他在海邊買(mǎi)了一間小房子，經(jīng)常全家一起到那里去，也和子女一起去，經(jīng)常這樣享受天倫之樂(lè )是很有必要的。每個(gè)人都可以用自己的休閑方式來(lái)減輕自己工作引起的疲勞感。
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