早睡早起是順應天時(shí)，是天在滋養你的身體。但是早睡早起也要遵循中國人易變的道理根據天時(shí)季節的不同來(lái)改變,根據《黃帝內經(jīng)》的說(shuō)法,春夏時(shí)，透過(guò)早起接受太陽(yáng)的照射「吸收陽(yáng)氣」，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣，透過(guò)春天、夏天太陽(yáng)的光與熱發(fā)散掉，有助筋骨強健。這就是夏天要「夜臥早起（晚睡早起），無(wú)厭于日」的說(shuō)法，除了秋天可以「早睡早起」之外，春天及夏天應該是「晚睡早起」，至于「白天短，黑夜長(cháng)」的冬天，則應該是「早睡晚起」才符合標準。
一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應該是在早上4～6點(diǎn)；如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應該是5～7點(diǎn)之間，剛好是陽(yáng)氣準備，或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候。所謂春夏「不適合睡得太早」，指的是不要在晚上9點(diǎn)以前就去睡。
如果說(shuō)科學(xué)依據，生物學(xué)方面人體夜晚9點(diǎn)-11點(diǎn)是淋巴系統和內分泌系統排毒時(shí)間，早上5-7大腸排毒時(shí)間。如果生物鐘不規律，這些“內毒”將會(huì )累積，從而體現在身體狀況上。
此外，夏天雖然天氣炎熱，仍有不少人因受涼而發(fā)生腹瀉腹痛。這主要是因為人體的溫度是通過(guò)周身皮膚，特別是通過(guò)手掌、腳尖來(lái)調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚上，溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛腹瀉。要記住，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
