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2014.11.05
第一方：每天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲。
每天一碗養顏粥
原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。制作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”， 這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長(cháng)，補氣之最的美譽(yù)。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學(xué)發(fā)現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。第二方：學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操，有效抗衰老有奇效！
學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著(zhù)嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。操練方法如下：1.每天早晨洗臉后對著(zhù)鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。2.坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著(zhù)嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。3.嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著(zhù)在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。4.對著(zhù)鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復操練5次。PS:剛開(kāi)始練習的時(shí)候我們會(huì )感覺(jué)有點(diǎn)辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果還是大大的有的！第三方：睡前酒一杯 好睡又抗老
睡前酒一杯
抗衰老好的睡眠和規律的作息時(shí)間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥，上床后還是睡不著(zhù)，怎么辦？吃安眠藥依賴(lài)只會(huì )抑制正常的入睡機制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效。但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時(shí)作用，第二天起床后的宿醉會(huì )讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。喝多少合適呢？對酒精的承受力和反應，有個(gè)體差異，某些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮定神經(jīng)；但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過(guò)鎮定量后，對神經(jīng)會(huì )有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來(lái)的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。第四方：洗臉水中加一點(diǎn)料，讓你永遠都不老！
洗臉水中加一點(diǎn)料
洗臉是我們每天起床后的第一件事情，養顏的外護第一步也是洗臉，由此可見(jiàn)洗臉在抗衰老這場(chǎng)戰役中的重要性了。洗臉水中加米醋功效：抑制皮膚細菌孳生原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質(zhì)層，抑制細菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類(lèi)以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長(cháng)期使用可增加皮膚細胞的水分和營(yíng)養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉水里滴上7~10滴即可。洗臉水中加綠茶功效：收斂肌膚、抗輻射原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(cháng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著(zhù)，減少過(guò)敏反應的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對于患濕疹的兒童也非常適用。方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。洗臉水中加食鹽功效：除角質(zhì)和油脂
洗臉水中加食鹽
原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除；油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。方法：在一盆洗臉水里加兩小勺食鹽即可。洗臉水中加蜂蜜功效：抗衰老、防干燥原理：蜂蜜是養生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類(lèi)成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng )面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。方法：中干性肌膚的人，平時(shí)可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。大米水洗臉功效：祛油潤膚原理：大米的表面(頭道淘米水中)含有鉀，第一次淘米的水呈現PH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸環(huán)境的清潔，它性質(zhì)溫和，不刺激皮膚，無(wú)副作用，特別適合長(cháng)青春痘，毛孔粗大的偏油性質(zhì)的人，既去污又不刺激皮膚。如果加熱使用，清潔能力更強。方法：熱毛巾蒸臉三四回；雙手手掌汲取淘米水，洗臉二三回后，以溫水洗凈。用淘米水洗臉不要過(guò)于頻繁，建議隔一兩天用一次。另外，用淘米水加點(diǎn)食鹽煮開(kāi)后外擦皮膚，對防治皮膚瘙癢有一定益處。PS:以上的五種方法中的作料在日常生活中非常常見(jiàn)，方便又簡(jiǎn)單，那就快快行動(dòng)起來(lái)吧！第五方：普洱茶可以抗衰老
普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱(chēng)為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過(guò)程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢！第六方：要抗老 枸杞水一年四季不可缺
枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補，陽(yáng)可生，陰可長(cháng)，火可降，風(fēng)濕可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕化逆轉，長(cháng)壽輕身，永葆青春！每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢！第七方：每天一把葡萄干，補血抗老的秘方！
每天一把葡萄干
葡萄干營(yíng)養豐富，許多營(yíng)養高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(cháng)。建議，可以每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進(jìn)消化。 葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛(ài)的干果，不過(guò)葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。
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