虎性威嚴勇猛，從其外形上看，頭頂爪抓，坐胯挺膝，善于搖首擺尾，鼓蕩周身，怒目張望，行如風(fēng)云，兩目光耀，神發(fā)于目，威生于爪，怒氣勃勃，神威逼人，嘯聲驚人。按陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō)，虎是外陰內陽(yáng)，為坎中之水，腎中真陽(yáng)。模仿虎象，就是取其神氣與其善用爪力和搖首擺尾、鼓蕩周身的動(dòng)作。這種動(dòng)作易通督脈并去風(fēng)邪，練起功來(lái)外剛內柔，外動(dòng)內靜，可氣通督脈，真精化氣。

虎象演練姿勢有4式。

1． 左右伏虎撲式 自預備式起，兩腿向下屈，兩手同肘半握拳；右腳不動(dòng)，左腳向前進(jìn)一步，同時(shí)兩手沿腹部舉至胸口，再向前推出（抓勢）；此時(shí)，手指分開(kāi)，屈成鉤狀，兩大指相對；兩臂微屈（x伸），如抱如撐；松肩，沉肘（x塌勁），脊背與腰挺起，身向前伏，臀后坐（x力），膝微上提，腳腕挺直（x勁），腳趾抓地，右膝微屈，兩膝里合；小腹著(zhù)力于大腿根上，鼻與足、膝相順，頭上頂，日似怒視大指之中間，使氣下注下丹田（x將氣呼出）；練此象時(shí)，以慢為宜。 (如圖26)

接著(zhù)右腳提到左腳旁，腳尖點(diǎn)地；兩手同時(shí)半握拳，隨右腳提起向懷內摟，拳心向下；當兩拳接近小腹時(shí)，右腳再向前（x大）進(jìn)步；中丹田同肘綿綿吸氣；隨右腳著(zhù)地，兩手撲出，丹田呼氣向外充實(shí)；怒目搖首，坐胯挺膝，猶如伏虎進(jìn)退猛撲之勢，也象猛虎出林的形象。

(如圖27)

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圖26虎象 圖27 虎象 圖28 虎象

左右伏虎撲式（一） 左右伏虎撲式（二） 回身?yè)涫?/p>

2． 回身?yè)涫?接上式，如左腳在前，右轉身；右腳在前，左轉身。右轉身法：左腳以腳跟為軸向后轉體180度，同時(shí)兩手半握拳（抓力）摟至小腹轉身后，立即右腳收回，然后邁出一步，同時(shí)兩拳順胸前伸成掌，向前撲出。左轉身法同，唯方向相反。 (如圖28) 3． 左右爪力式 自預備式起，左腳向左前方邁半步，同時(shí)兩手半握拳摟至小腹（x心口停?。?；左腳向前墊步，右腳同時(shí)邁到左腳旁，腳尖點(diǎn)地；然后，右腳向右前方邁步， 同時(shí)兩手抓出，抓出時(shí)，右手在前，左手在后；然后，右腳向前墊一步；同時(shí)左腳收到右腳旁，再向左前方邁出，兩手抓出（左手在前）

；如此反復進(jìn)行。手推出的掌心向下，指尖與肩平，似向回往下?lián)?；頭似上頂，腳趾抓地，腰挺直，胯下坐，身腰微向前下伏勁，兩臂屈如弓狀，用意著(zhù)力于指尖（不是肢體用力），氣充丹田，目似向前怒視。 (如圖29、30)

圖29虎象 圖30 虎象 圖31虎象

左右爪力式（一） 左右爪力式（二） 爪力回身式

4． 爪力回身式 接上式，如欲轉身反向前進(jìn)，遇左腳在前，就向右回身；右腳在前，則向左回身。右回身法：以腳跟為軸向后轉體180度，同時(shí)兩手收回到小腹；接著(zhù)右腳收到左腳旁，再往前邁出，同時(shí)兩手抓出（抓法同上）；如此左右反復進(jìn)行。 (如圖31)

四、鹿 象

鹿壽長(cháng)而性靈，善運尾閭。所謂善運尾閭，即善使氣接通任督二脈。模仿鹿象，就是取其這一特點(diǎn)。練時(shí)用意引氣順上身（小周天路線(xiàn)）循環(huán)，使體內之氣旋轉，可通周身之經(jīng)絡(luò )，使血脈通暢。

演練鹿象主要在于配合體內之運氣，故其姿勢不多，只有兩式。

由預備式起，左腳前進(jìn)一步，隨左腳前進(jìn)，兩手平肩向前伸出，手心向前；左腿成弓狀，但膝不能過(guò)腳，右腿向后蹬直，成前弓后蹬步；頭上頂，腰挺直，丹田（h之氣）放于左腰根上，即尾閭之左邊，以意引氣按小周天路線(xiàn)循環(huán)一周以至數周。（如圖32)

接著(zhù)兩臂不動(dòng)，兩手指用力抓回，左腳不動(dòng)，右腳前進(jìn)，右腿成弓狀，左腿向后蹬直，兩手指松勁，頭腰如前式，丹田之氣放于右腰根上。即尾閭之右邊，以意引氣按小周天路線(xiàn)循環(huán)一至數周。（如圖33）

練時(shí)，每換步后的定勢時(shí)間可長(cháng)可短，氣轉周天之數亦可多可少，左右換步不拘次數。

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圖32 鹿象 圖33 鹿象

五、猿 象

猿機警靈活，好動(dòng)無(wú)定。按陰陽(yáng)五行來(lái)說(shuō)，陰性屬土。古人認為人的思想與猿性相似，經(jīng)常動(dòng)而不定，無(wú)所依歸，極易損傷精氣神。模仿猿象，就是外練肢體運動(dòng)的靈活性，內練抑制思想活動(dòng)，以改變其動(dòng)亂無(wú)定的情況，達到思想清靜，氣通全身，身輕而健壯的目的。

猿象演練姿勢有二式。

1． 獻桃式 自預備式起，如果左腳在前，左腳向前進(jìn)步；兩手隨左腳向前進(jìn)，掌心朝上同時(shí)向前上方（x盡力）伸出，左手伸至齊頂，右手在左手腕旁，五指張開(kāi)；頭上頂，臀部下坐，擺尾，搖肩，晃身（目順左手臂前視）。演猿象要慢演，凝神聚氣，按法動(dòng)作，以練其神（意） 2．h 回頭望月式 自預備式起，向前邁左腳，同時(shí)兩臂前平舉，頭向右后方望；然

后，右腳提到左腳旁，兩手收回兩髖旁；接著(zhù)邁右腳，兩手前平舉，頭向左后望；如此左右反復進(jìn)行。 （圖35）

圖34 猿象 獻桃式 圖35 猿象 回頭望月式

（如圖34）

胡耀貞自發(fā)五禽戲完。

左足不動(dòng)，右足前進(jìn)步，左右兩手陰陽(yáng)相合，同足進(jìn)時(shí)，一齊向左擰勁，擰至右手心朝上高與鼻齊，左手擰至掌心朝外齊眉，兩肱皆半曲弓，兩股曲弓相拗，法象右肩左膝身腰擰力，目順右手掌上視，演此法宜 圖二