若年輕時(shí)熱愛(ài)運動(dòng)，老了卻不想動(dòng)、不愿意動(dòng)，則會(huì )“透支”年輕時(shí)運動(dòng)帶來(lái)的好身體。尤其是久坐不動(dòng)，對身體傷害非常大，人一旦保持“靜止”，心血管等疾病都會(huì )“上門(mén)”來(lái)找你。如果你是怕跌跌撞撞給身體帶來(lái)負面影響，等你看了下面的介紹，你一定會(huì )徹底改變自己的想法的!
運動(dòng)方式很重要
大多數老人因為多方面的考慮，還有每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同。所以，能夠選擇的運動(dòng)還是比較局限。鍛煉的目的是為了健身，因此運動(dòng)強度不能過(guò)于劇烈，重在連續，貴在堅持。像健步走、慢跑、游泳等運動(dòng)，都要持續20分鐘左右才能達到健身的效果。所以不同的人，最適合的運動(dòng)方式也不同。
體力較弱，走路最為合適。70歲左右的的老年人，長(cháng)期參加低能運動(dòng)，比如散步、太極拳、氣功等，比不運動(dòng)或進(jìn)行劇烈運動(dòng)的人，罹患心腦血管病、糖尿病、癌癥、癡呆的幾率減少35%。走路是最適合多數老人的低能運動(dòng)!對血壓、血脂、血糖調節都有好處，也不會(huì )損傷心腦血管，建議運動(dòng)量也是以微微出汗為最佳。
老人要找到自己喜歡且適合的運動(dòng)，并堅持下去，這才是長(cháng)壽的基石。
運動(dòng)強身健體
刺激大腦
運動(dòng)對全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調。而長(cháng)期的堅持運動(dòng)，能夠持續興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會(huì )變得精力充沛、動(dòng)作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見(jiàn)的“老年癡呆”。
保護骨頭
現在最流行的是什么?當然是廣場(chǎng)舞啊!激情飽滿(mǎn)、熱情奔放，還可活絡(luò )筋骨，何樂(lè )而不為?當然，對于上了年紀的老人來(lái)說(shuō)，最好還是敬而遠之!建議可以考慮太極拳這一傳統的運動(dòng)方式。
據統計，長(cháng)期打太極拳的人，患脊柱骨質(zhì)疏松的幾率是36.6%，而不太運動(dòng)的人為63.8%，這是一個(gè)非?？膳碌臄祿?。你有想過(guò)不運動(dòng)對你身體的傷害有多深嗎?經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強物質(zhì)代謝，減少鈣流失;運動(dòng)還能增強關(guān)節的柔韌性、靈活性和協(xié)調性，防止關(guān)節肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。
腸胃保健
所以，每天適度的運動(dòng)對身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機能充分“運動(dòng)”起來(lái)，身體也就變得健康。
結語(yǔ)：健康，從來(lái)都不是一朝一夕的事情。而運動(dòng)，或許是保持健康最為便利的捷徑!“生命誠可貴”，不能因為一絲一毫的擔心，亦或者自己的懶惰心理，從來(lái)葬送的身體能夠健康的“大好前程”?？戳吮疚牡慕榻B，你還不趕快行動(dòng)起來(lái)!
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