一、消除大腦疲勞
    我們在學(xué)習工作時(shí)，由于時(shí)間過(guò)長(cháng)或休息不好，常會(huì )感到大腦昏昏沉沉的，還伴有頭暈頭疼癥狀。如何消除大腦疲勞？
    其方法是：將兩手用力搓熱，然后兩手十指交叉疊放在后腦部，背部后靠在椅背上。
    你可別小看了這么一小動(dòng)作，你試試看，幾乎在兩手掌一樣，立刻就清醒了。繼而后腦濕濕熱熱，如濕水沐浴般舒適，幾分鐘就可消除大腦疲勞。
    兩手掌不限于哪一部位，可以在后及、兩側太陽(yáng)穴及感覺(jué)難受的部位都焐一會(huì )兒，直到舒適為止。一般只需2~3分鐘的時(shí)間就可消除疲勞及不適感，手掌感覺(jué)不太熱了，可再搓搓，然后再焐上。
    這個(gè)原理同電流的原理是一樣的。大家知道電流同水一樣是從高處流向低處的，大腦由于疲勞，其部位的生物電流就低，手掌搓熱后，產(chǎn)生的高位電流自然就會(huì )流向低處——大腦疲勞部位。這種生物電遠比物理上的熱能更容易滲透到身體的組織中去，所以它能很迅捷地消除大腦疲勞。如果你好奇，不妨在疲勞時(shí)用熱水袋等物理療法做一下對比，看究竟是手掌搓熱的療法快。還是物理療效快。
    另外在應用這一方法搓手時(shí)，人多的場(chǎng)合要注意不要搓出聲響，可慢慢地用力搓，動(dòng)作也不要太大，以免惹得旁人側目，引起誤會(huì )。
    只要大家用科學(xué)用腦，給大腦必要、足夠的休息，以及補充能量的時(shí)間，這樣才能更好地學(xué)習、生活和工作。

    二、消除眼睛疲勞
    長(cháng)時(shí)間看書(shū)、上網(wǎng)或看電視會(huì )使眼睛疲勞，產(chǎn)生干澀、流淚、疼痛等不適癥狀，如下幾種方法，可使你很快擺脫不適。
    （1）先將兩手搓熱，然后空心掌扣在兩眼上，在此狀態(tài)下睜開(kāi)眼睛，緩慢地左右各轉幾圈撤手，反復做幾次。
    （2）食指、拇指同時(shí)擠按兩眼間的鼻梁凹陷處，眼眶四周及太陽(yáng)穴也按揉一下，閉一會(huì )眼睛，就會(huì )消除眼部疲勞。
    用眼一段時(shí)間后，要主動(dòng)讓其休息一會(huì )兒，只有這樣才能讓眼睛多為你做工作。

    三、補充大腦能量的方法
    我們大腦的重量只占全身重量的2%，但卻消耗了全身20%的能量，是個(gè)耗能大戶(hù)。大腦正常消耗的能量足以讓40瓦的電燈持續發(fā)出耀眼的光芒。緊張的腦力勞動(dòng)是大腦神經(jīng)細胞大量耗能的過(guò)程，因而及時(shí)、充分地補給能量是大腦高效運轉的保證。
    大腦能量的補給方式除了充足的睡眠、豐富的飲食轉換的能量外，還有一種更簡(jiǎn)捷、有效、廉價(jià)的補給方式，那就是依靠有意識的采煉、補養。這在中國古老的煉養文化中占有重要的一席之地。
    1．意守祖竅
    祖竅，又名山根，位于兩眉間的鼻梁根處。這一竅穴被認為是先天祖氣之處，故名祖竅。其生理部位與腦垂體、松果體接近，所以此外對開(kāi)發(fā)大腦潛能、補充大腦能量方面有著(zhù)重要意義。其方法為：兩眼微閉，眼皮不要閉上，也不要睜得過(guò)大留點(diǎn)縫即可。然后，平心靜氣，舌抵上齒齦，輕輕地注意、想著(zhù)眉心處的祖竅穴，想的部位要往肉皮里面點(diǎn)。初練三分鐘左右，以后練習也別超過(guò)一刻鐘。意守完后，做深呼吸三口，將口中的唾液咽下，想象把唾液和采集來(lái)的能量一起咽到肚臍部位的下丹田外。這種方法能使大腦又紅又以祖竅部位為中心采集能量，促使很快消除疲勞，為大腦充電、加油。
    要注意的問(wèn)題（1）意守時(shí)，不要死死守著(zhù)，眉心要放松，輕輕地想著(zhù)就行，不然易頭暈。若出現頭暈時(shí)可空手心叩擊頭部，并做幾口深呼吸。（2）意守完后，想著(zhù)把唾液連同祖竅之氣送入下丹田。（3）高血壓患者不宜用此法。
    2．臍部深呼吸
    垂腿坐在椅子上，后背不要靠著(zhù)，全身放松，兩手掌疊放在肚臍處，然后做深呼吸：吸氣時(shí)想著(zhù)肚臍往后腰收，呼氣時(shí)肚臍向外鼓，此為逆腹式呼吸。這樣做幾次，頭腦就會(huì )清醒，這是腰腹部能量一傳至大腦的緣故。
    大腦消耗的能量很大一部分要從腰腎、肝臟等器官上傳，逆腹式呼吸加速了下部能量的上傳速度，可謂打開(kāi)了一條能量傳送的高速通路。
    3．三分鐘健腦法
    該法不但能消除疲勞，同時(shí)也補充了大腦能量，可謂一舉兩得。在應用時(shí)，搓熱后，手可放在任一部位，哪難受放哪，幾分鐘就管用，非常方便快捷。此法還可推而廣之，也可作用于幾何其他部位，左頸椎病、關(guān)節炎、臨時(shí)性的疼痛，都可將兩手搓熱后焐在上面，很快見(jiàn)效。
    4．拍擊提神法
    兩手指尖接觸頭皮，由前向后梳理頭發(fā)（要兼顧一下太陽(yáng)穴，從后腦下時(shí)，順便輕撫一下兩側頸部的肌肉），此名“干梳頭”。在梳理過(guò)程中，頭部就可感到舒適。然后，用空心掌由前向后拍打頭部，邊拍打邊想“頭腦清醒、開(kāi)發(fā)潛能”。一定要用空心掌，而不用實(shí)心掌。感覺(jué)疼痛的部位可多拍幾下。還應注意掌握力度，不可過(guò)大。這樣可有效地疏通頭部經(jīng)絡(luò )，起到消淤、醒腦的作用。
    以上這些方法，可謂法簡(jiǎn)效宏，幾乎都可收立竿見(jiàn)影之功效。有了這些養生、健腦、補充大腦能量的方法做保證，可使我們在輕松、愉快的心情中完成工作和學(xué)習。

    四、快速補充大腦能量流
    大腦每天都要消耗很多能量，人體中各臟腑及各組織的精微物質(zhì)和能量的很大一部分都要供給大腦。如果能加快大腦能量的補充速度，那將為我們的生活帶來(lái)莫大的益處。在講座這一問(wèn)題之前，我們先來(lái)看一下有關(guān)頭部的“兩個(gè)中心”是如何消耗能量的。
    前額中心。即以前額為中心的區域。這部分主管形象思維能力，也就是說(shuō)其功能主要是使精神概念形象化，并加強理解的能力。有了形象思維，才有聯(lián)想、創(chuàng )造力，它是人的一切智慧的大門(mén)，其開(kāi)啟程度決定了人的智慧高低。
    后腦中心。是從后頸部到頭發(fā)漩渦這一大片區域。它承擔“以實(shí)際方式執行思想的能力”。它與前額中心正好相輔相成、遙相呼應?，F代及電圖研究顯示，人在思維的時(shí)候，腦電流集中于腦中部；處于放松狀態(tài)時(shí)，腦電波則在后腦活躍。由此可看出，后腦承擔著(zhù)陸承運任務(wù)，它要給前額運送能量?，F代生理學(xué)也表明人，人的衰老便是從后腦開(kāi)始的。
    腦力勞動(dòng)者、青年學(xué)生智能下降，常感覺(jué)到“心有余而力不足”，不是別的原因，而是后腦能量耗散后未能得到正確、及時(shí)補充的緣故。因此，及時(shí)給后腦中心輸送、補充能量是大腦正常工作的保證。
    那么，后腦中心的能量又是從哪兒來(lái)的呢？是肝、腎、命門(mén)等腰部的能量中樞傳送的。肝藏血、腎藏精、肝腎等臟腑的精微物質(zhì)通過(guò)脊柱上行傳遞到后腦，供給后腦能量。
    我們都有過(guò)這樣的體驗，就是當我們感到腰酸背痛時(shí)，往往記憶力也隨之大幅下降，記也記不住，坐也坐不住，頭昏眼花。這就是大腦的能量供給不上導致的。
    由此，肝腎—后腦—前額，這種能量補給渠道就很明顯地擺在了我們面前。強化鍛煉腰部就可產(chǎn)生旺盛的精力，大腦能量的補給就有了充足的后務(wù)支持，我們的工作、生活、學(xué)習也因此有了保證。
    下面介紹四種有效的方法。
    健腎法
    該法共有四個(gè)部分：補元法、摩擦腎府法、提腎法、消食法。
    1．補元法
    將兩手搓熱后，掌心焐于后腰部，體會(huì )那種濕濕熱熱的感覺(jué)。此法可有效地補充腎區能量，當你腰酸腿痛時(shí)，用該法可起到緩解、消除不適的作用。在焐的時(shí)候，要注意一下腳心，因為“腿為腎之路”，腰部改善了，腿腳也會(huì )隨之靈活的。腰、腿及腳心若有酸、麻、脹、熱、涼、癢、跳動(dòng)等感覺(jué)時(shí)，皆是正?，F象，不必在意。
    摩擦法
    早晚或平?？臻e時(shí)，用兩手掌上下摩擦腰部，以搓紅搓熱為度。這可按摩、刺激腰部，對于強腎有很好的效果。同時(shí)，在搓時(shí)也會(huì )產(chǎn)生頭腦舒適的感覺(jué)。
    提腎法
    以鼻吸氣時(shí)意想把外陰與肛門(mén)一起提到肚臍處，即提肛縮腎（如忍大便狀），稍停，慢呼氣將外陰和肛門(mén)放松，松肛宜緩，不要突然放松。這一提一放為一次，連做不超過(guò)14次。此法不但強腎，還可以治療泌尿系統疾病和痔瘡。

    2．呼吸法
    取坐姿，兩腳平行，與肩同寬，含胸拔背，兩肩自然下垂，兩手疊放于肚臍處，男左手在里，右手在外，女相反。然后配合呼吸。逆腹式呼吸正好與之相反，吸氣時(shí)小腹內收，呼氣時(shí)小腹外凸。呼吸要逐步做到深、勻、慢、細、長(cháng)。這樣做一會(huì )，可很快感覺(jué)小腹發(fā)熱、發(fā)脹，呼吸時(shí)會(huì )感到頭部也隨之一起一伏，腰腹的能量會(huì )沿著(zhù)脊柱上傳到大腦中。做完后，要做幾口深呼吸，注意肚臍內部一會(huì )兒。

    3．沐浴法
    姿勢不限，以舒適自然為度，設想五顏六色的光從頭頂流向腳底，這光穿透皮膚、肌肉、骨骼、臟腑，從里到外，從上到下，里里外外反復沖刷身體，如同沐浴一樣把體內不好的東西都沖出體外，沖到地下。長(cháng)期練習會(huì )有意想不到的效果。

    4．靈椎法
    靈椎法主要是調節頸椎的，其方法大致如下：
    （1）搓大椎
    以一手掌搓大椎穴（低頭時(shí)，頸椎最突起的部位），連同按揉頸椎，兩手交替做。因此處易風(fēng)寒，所以經(jīng)常搓大椎帶可預防感冒。
    （2）仙鶴點(diǎn)水
    以下頜為中心做前、下、后、上方向的立體畫(huà)圓（繞圈）運動(dòng)，做時(shí)宜緩慢。此法可充分活動(dòng)頸椎，防止長(cháng)期伏案而導致的頸椎病。
    （3）頭部運動(dòng)
    這些方法都會(huì )充分地活動(dòng)頸椎，頸椎一放松，頭部就會(huì )感到清晰，因此處是能量輸往大腦途中的一處關(guān)隘，此外一通，路路暢通。
    最后說(shuō)明一下，以上所介紹的方法都可隨時(shí)做，沒(méi)有先后順序。這些方法都是古代煉養文化中的精華，雖沒(méi)過(guò)多的闡述，但都能經(jīng)受得起實(shí)踐的考驗，大家在應用時(shí)自會(huì )有體會(huì )的。