心跳的正常指數：

　　休息時(shí)心率：一般來(lái)說(shuō)，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態(tài)下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘(運動(dòng)員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右)。

　　運動(dòng)時(shí)心率：一個(gè)人的最大心率大約是220減去年齡，運動(dòng)時(shí)達到最大心率的65%～85%效果最好，如40～50歲的中年人，運動(dòng)時(shí)的心率應控制在118～153次/分鐘；60歲以上的老年人，運動(dòng)時(shí)的心率應控制在104～135次/分鐘，但若是心臟病患者，運動(dòng)時(shí)的心率應控制在最大心率的55%～75%。

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