http://www.39.net 時(shí)間：2004年03月05日
心理減肥是減肥成員中的"另類(lèi)"，但誰(shuí)也不能否認它在減肥中的作用。古人有詩(shī)證明：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。
我們先初步研究一下肥胖的主犯"吃"："吃"，的確是造成肥胖的原因，那么為什么非"吃"不可呢？
這是因為食物對身體功能的維持是不可缺少的。但是吃了過(guò)多的食物，吸收了過(guò)多的能量，就難免形成肥胖。于是，有人提出節食減肥。然而問(wèn)題并非能如此簡(jiǎn)單的解決。根據減肥者的經(jīng)驗，節食一段時(shí)間，一旦發(fā)生體重減輕，多吃的毛病立即重犯，這是節食減肥極難成功的原因。更有甚者，節食減肥之后，吃得反而比以前更多。美國心理學(xué)家杰克指出：絕大部分靠饑餓減肥的女性，都無(wú)法持之以恒，而且這種饑餓因再食所造成的心身?yè)p害，會(huì )超過(guò)拒絕減肥的心身?yè)p害。突然性的采取大量節食和完全節食的減肥者，會(huì )導致體內供需失常，內分泌紊亂，旅發(fā)酸中毒等，因而重新進(jìn)食者，體重會(huì )呈直線(xiàn)上升，往往會(huì )超越減肥前體重標準。
食欲與情緒有關(guān)的觀(guān)點(diǎn)，一般人都能理解。根據心理學(xué)家的研究發(fā)現：一般人是焦慮時(shí)食欲降低，食量減少；而肥胖者在焦慮時(shí)吃得多，而且在任何情緒狀態(tài)下，都會(huì )增加食欲。 而且，根據心理學(xué)家的研究，肥胖者，即使肚子不餓，只要美食當前，總不會(huì )像瘦人那樣"客氣"。
"調整食譜、限量進(jìn)食、適當運動(dòng)"，是現代減肥的總原則。但實(shí)際上減肥者多以失敗告終。 合理的減肥是根據自己的體質(zhì)、年齡、骨架大小、健康狀態(tài)等條件，采取行為療法和心理指導，配合相應的藥物和飲食控制。如：采用行為矯正術(shù)，以心理治療的方式，指導其選配每天的飲食，改變飲食飛慣，避免食物外來(lái)誘因；對節食有效，體重下降給以鼓勵；安排適當的運動(dòng)以排除多余的熱量等，效果比較理想。
而且可以進(jìn)行精神分析治療。精神分析的治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關(guān)鍵在于改變其體象（人對自己身體所給予的以美丑、強弱等的主觀(guān)評價(jià)）。肥胖者的人格多不完整，對身體不滿(mǎn)意的感覺(jué)強烈。通過(guò)這種方法的治療，可自我評價(jià)提高，自我價(jià)值感增強，獲得良好的體象。
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