讓孩子擁有一雙明亮的眼睛
眼睛是人體最重要的器官之一，從小就要讓孩子懂得用眼衛生。用眼衛生不僅僅是保持眼睛的干凈，更重要的是要養成良好的生活習慣。
一、保證充足的睡眠
充足的睡眠是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長(cháng)發(fā)育也很重要。
二、注意科學(xué)用眼
科學(xué)用眼主要包括以下幾個(gè)主要的方面：
1.讀書(shū)寫(xiě)字注意三個(gè)一：眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；
2.走路或乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)，不要躺著(zhù)或趴著(zhù)看書(shū)；
3.不要長(cháng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等；
4.不要在光線(xiàn)太強太弱時(shí)讀寫(xiě)，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1.4米；
5.看電視應有節制，眼睛距離電視機對角線(xiàn)6倍以外觀(guān)看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、合理補充營(yíng)養
1.少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過(guò)多，體內血液環(huán)境呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長(cháng)，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。
2.少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。
3.避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì )導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。
4多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、積極參與鍛煉
學(xué)生在學(xué)習階段長(cháng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應經(jīng)常性望遠，多參加體育活動(dòng)，增強體質(zhì)。每天堅持做眼保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發(fā)生。
五、定期檢查視力一旦發(fā)現視力下降應先到醫院就診，假性近視則可以通過(guò)治療得以恢復；真性近視應及時(shí)配戴眼鏡加以矯正，防止視力進(jìn)一步下降。
家長(cháng)如果發(fā)現孩子視力有異常，比如瞇眼、歪頭等不良注視習慣，應當及時(shí)到醫院就診。戴鏡是目前矯正兒童真性近視惟一有效的手段，切莫懷有“眼鏡越戴越深”的錯誤觀(guān)念。已有很多家長(cháng)因為不想讓孩子戴眼鏡，一拖再拖，以至延誤了最佳治療時(shí)機。希望家長(cháng)更多關(guān)注孩子們的用眼保健，讓他們擁有一雙明亮的眼睛！
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