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每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之后，讓你的消化系統充分地運動(dòng)起來(lái)，解除你的后顧之憂(yōu)。讓你在七天假日里盡情吃、暢快玩、節后仍然還能迅速投入到工作中。 原創(chuàng ) www.ssnn.net

站立抱膝式

第一式：站立抱膝式

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做法：

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1、站立，雙腳并攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。

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2、呼氣時(shí)雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。 瘦身男女網(wǎng)

3、呼氣還原。相反一側做同樣動(dòng)作。 瘦身男女原創(chuàng )

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舞王式 瘦身男女網(wǎng)

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第二式：舞王式 瘦身男女網(wǎng)

做法： 瘦身男女原創(chuàng )

1、站立，雙腳并攏，向后彎曲左膝，左手抓住腳踝。

2、吸氣，右手臂向上抬高。

3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點(diǎn)。保持3次呼吸。

4、呼氣還原。相反一側做同樣動(dòng)作。 瘦身男女網(wǎng)