| 吃得太好熱量高 瘦身堂原創(chuàng ) 開(kāi)始減肥了，飲食是必須控制的，不少平時(shí)喜歡的食物只得放棄。不過(guò)且慢!既然吃少了，那吃好點(diǎn)，補償一下，總以吧? www.fatdown.cn 當然不行了!減肥最基本的要求就是消耗的熱量>攝取的熱量。所以，低熱量的食物才是減肥首選。吃得好很多時(shí)候就意味著(zhù)香的、油的、甜的，換句話(huà)說(shuō)，全是高熱量的。這類(lèi)食物，即使很少，熱量也大于同體積的其他食物。100克蔬菜水果含10卡的熱量，而100克牛排卻含250卡的熱量，就算你吃1/4塊牛排，熱量也大于100克蔬菜水果。所以，減肥期間如果以蔬菜、水果、谷物為主食的話(huà)，用不著(zhù)少吃。 www.fatdown.cn
全部吃素沒(méi)必要 瘦身堂原創(chuàng )
如果你認為只能吃素才可以減肥的話(huà)，也不算對。不少人在減肥期間基本吃素，而且為了讓這些素菜味道好些，常常多放點(diǎn)油來(lái)炒菜，感覺(jué)是既飽了口福也不耽擱減肥。 瘦身堂原創(chuàng )
事實(shí)上并非如此!蔬菜、水果、五谷等與同等重量的動(dòng)物性食物比較，確實(shí)熱量較低。但要知道，只要人體攝入熱量低過(guò)身體的消耗，脂肪便可以慢慢減掉，這個(gè)和是不是素食無(wú)關(guān)。況且素食中也有不少高熱量的，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。尤其是為了讓素菜好吃就多放油更是不行，因為油比肉產(chǎn)生的熱量還要高，用高油素食來(lái)代替瘦肉類(lèi)，減不了肥。 瘦身堂原創(chuàng ) 熬夜讓你沉淀脂肪 瘦身堂原創(chuàng )
熬夜是減肥的“偏方”么?你看好多熬夜的人不只是熊貓眼，而且總是偏瘦，是不是說(shuō)明熬夜和疲憊也可以減肥? 瘦身堂原創(chuàng )
這個(gè)說(shuō)法站不住腳。熬夜時(shí)間長(cháng)了，總免不了要吃點(diǎn)夜宵，但夜里哪怕是吃一點(diǎn)點(diǎn)零食也更容易讓人發(fā)胖。因為人體的各種機能到了晚上，本來(lái)該自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，體內唯獨合成脂肪的胰島素分泌的較多。這同時(shí)也就意味著(zhù)：同樣的食物在晚上更容易變成脂肪沉淀下來(lái)。所以，熬夜減肥不可靠，即使你能忍住不吃夜宵，但人體的消耗得不到補充的話(huà)，你的健康就堪憂(yōu)了，屬于得不償失。 瘦身堂原創(chuàng ) 吃得精細幫倒忙 www.fatdown.cn 俗話(huà)說(shuō)“食不厭精，膾不厭細”，減肥要控制飲食，但吃得精細一點(diǎn)也應該沒(méi)有多大問(wèn)題吧，說(shuō)不定還消化得快一些，也可以少點(diǎn)農殘。 www.fatdown.cn
現在的物質(zhì)生活很豐富，大家都很注意生活的品質(zhì)，不少人在吃上面都異常講究。但營(yíng)養專(zhuān)家卻提醒，食物做得太精細會(huì )造成一些有益物質(zhì)的丟失。而且一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，消化系統缺乏纖維容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。提倡大家多吃一些富含纖維的食物，這樣才真正的有利消化和減肥。 | ||
|
聯(lián)系客服
