健身已經(jīng)成為大都市生活的一種方式，健身的好處有很多，既可以鍛煉身體，又可以減肥，以下推薦一些人們喜歡的運動(dòng)休閑方式。

1、畫(huà)畫(huà)洗滌心靈

自古就是修身養性的絕佳方式，況且，琴棋書(shū)畫(huà)幾千年來(lái)一直是衡量國人是否有才能的標志。雖然現代人分工越來(lái)越明確，但不要非想成為畫(huà)家，奔波忙碌中抽出時(shí)間來(lái)修習些高雅的技藝，對心靈無(wú)疑是一種清滌。

2、釣魚(yú)鍛煉耐性

磨練個(gè)人耐性，并頗能獲得成就感的釣魚(yú)被排在首位，這在國內似乎已經(jīng)有些過(guò)時(shí)。釣魚(yú)需要的裝備很簡(jiǎn)單，一根釣竿、一些魚(yú)餌和一個(gè)水桶就達到基本配置，但真要是老釣客對裝備要求就高了。

3、跳舞愉悅身心

就比較容易理解了，既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強心肺功能，還有助于健美減肥，不過(guò)易學(xué)難精。但交誼舞在我們這里似乎是中老年的專(zhuān)利，年輕人都蹦迪去了。

4、耕田返樸歸真

堪稱(chēng)返樸歸真的時(shí)尚，這方面他們比我們歸的更真，在我們這里一般以植樹(shù)或者采摘代替。有過(guò)鄉村經(jīng)歷的難免要懷念鄉村的生活方式，沒(méi)有鄉村經(jīng)歷的自然就圖個(gè)新鮮。

5、登山鍛煉身體

無(wú)疑是極為理想的運動(dòng)，它比單調的跑步更有趣，山光水色令人大飽眼福，清新的空氣更可以滌蕩都市濁氣，更是郊游的一大主題，但比較受天氣限制。

6、擊劍增加韌性

是在國內怎么也火不起來(lái)的運動(dòng)，這種中世紀的歐洲貴族運動(dòng)其實(shí)對反應能力、身體柔韌性等都很有幫助，但還是收費比較高，場(chǎng)地也受限制。

7、瑜伽增加自信

《替代和補充醫學(xué)雜志》一項研究發(fā)現，每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學(xué)會(huì )正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

8、普拉提放松身心

阿帕拉契州立大學(xué)一項研究發(fā)現，練習普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專(zhuān)家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠。

9、自行車(chē)重塑精神

美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現，騎30分鐘自行車(chē)后，運動(dòng)者會(huì )感覺(jué)渾身更有勁。自行車(chē)訓練指導專(zhuān)家里克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車(chē)3次，每次15分鐘。

10、舉啞鈴提認知

《臨床與實(shí)驗神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現，參試者每周進(jìn)行低強度舉重運動(dòng)3—5次，一個(gè)月后，其認知能力顯著(zhù)提高。專(zhuān)家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

11、打太極減壓力

《英國體育醫學(xué)雜志》和《美國醫學(xué)協(xié)會(huì )雜志》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調、動(dòng)作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調節中樞神經(jīng)系統，進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。