中醫的5個(gè)失眠調治方
引言:中醫認為，引起失眠的原因很多，和五臟六腑更是有直接關(guān)系，一起來(lái)看看中醫如何辨治失眠。
關(guān)系最直接的是“心”。中醫所謂的“心”不單指“心臟”這個(gè)器官，還包括主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經(jīng)的功能?，F代人生活緊張，每天操心煩惱的事情多。而過(guò)度“用心”的結果，就是讓“心”疲累不安、思緒不清，導致睡眠質(zhì)量遭到破壞。此外，其他如肝火旺盛、脾胃失和，一樣容易與失眠“相伴”。下面，就現代人最易出現的幾種失眠癥狀，給出了中醫飲食調理的方法。
心陰虧損
經(jīng)常熬夜加班，會(huì )一點(diǎn)一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭上了床，卻睡不著(zhù)，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(cháng)了更會(huì )發(fā)現，記憶力也在不斷下降。如果你是這種“夜貓子”，就需要“滋心陰、養心神”了。
助眠秘訣：香甜的桂圓可補血，也是滋養心陰的好食物，和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶飲，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒中，或有口干舌燥等“上火”癥狀的人，不宜吃桂圓。
心脾兩虛
這一類(lèi)的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來(lái)之外，還伴隨有脾胃(消化系統)不適的問(wèn)題，例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘訣：中醫著(zhù)名的健脾食方是“四神湯(蓮子、淮山、芡實(shí)、茯苓)”，另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。
肝郁化火
從中醫角度看，壓力及郁悶之氣會(huì )影響肝的健康。人們承受壓力時(shí)，肝是第一線(xiàn)作戰的大將軍，所以經(jīng)常被壓力壓得喘不過(guò)氣。而“氣”多便成“火”，使身體一直處于亢進(jìn)的狀態(tài)，很難入眠。
助眠秘訣：碰上壓力大時(shí)，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。此外，肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。中醫推薦可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
食滯胃脘
中醫有一句話(huà)，“胃不和，則臥不安”。明白指出腸胃沒(méi)顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。適當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。但現代人往往反其道而行，早上空著(zhù)肚子趕上班，到了晚上忙于交際應酬，或借由吃一頓好的來(lái)解除壓力。一直到上床就寢，可能腸胃還在拼命工作，無(wú)法休息，夜里當然睡不安穩。
助眠秘訣：
1、晚餐掌握“77”原則。盡量晚上7點(diǎn)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類(lèi)及蛋糕點(diǎn)心。
2、經(jīng)常腹滿(mǎn)脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類(lèi)、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果等。
3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥，會(huì )讓一些人感覺(jué)胃“燒得慌”，因而影響睡眠。
4、用餐之后不要馬上躺下睡覺(jué)，稍微走一走，幫助消化。
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