關(guān)于歌唱發(fā)聲，意大氣有一句老話(huà)：“歌唱的藝術(shù)就是研究呼吸”，我國古人也曾高度概括：“夫氣者，音之帥也”，“氣為聲之本，猶如樹(shù)之根”，“氣動(dòng)則聲發(fā)”……
可見(jiàn)，中西方自古以來(lái)都注重呼吸（也就是氣息）在發(fā)聲中的地位和作用。
氣息：是指吸入和呼出的氣流，是發(fā)聲的動(dòng)力。
氣息不僅對歌唱發(fā)聲重要，對我們口語(yǔ)發(fā)聲也同樣重要。呼吸，是人們的一種自然的生存本能，是與生俱來(lái)的。如果沒(méi)有呼吸的支持，即使是最簡(jiǎn)單的發(fā)音說(shuō)話(huà)也無(wú)法進(jìn)行。
所以人們總是說(shuō)：氣息是人體發(fā)聲的根源、動(dòng)力、支柱、統帥。
氣息運用正確與否，從根本上決定著(zhù)一個(gè)人運用聲音的能力大小、效率高低以及表達力的強弱，同時(shí)在嗓音職業(yè)病的預防方面也起著(zhù)很大的作用。
日常說(shuō)話(huà)，也不必經(jīng)過(guò)呼吸訓練就自然而然地會(huì )運用氣息沖擊聲帶來(lái)發(fā)出聲音。因此，日常生活中，以什么方式來(lái)呼吸是無(wú)關(guān)緊要的，順其自然就是了。但我們要從事以嗓音為主要工具的職業(yè)，如果想使自己長(cháng)說(shuō)話(huà)也能保持聲音優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)，并且減少疾患，那就非講求適宜于發(fā)聲活動(dòng)的正確呼吸方法不可。我們就先對支持人體發(fā)聲的幾種呼吸方法有基本的了解。
一．呼吸方法
1．身心較平靜時(shí)的腹式呼吸
人在身心較平靜時(shí)，如睡覺(jué)、靜坐、站立的時(shí)候，呼吸多為比較平靜的腹式呼吸，這種單純的腹式呼吸法也足夠滿(mǎn)足這些輕微的身心活動(dòng)。
2．身心運動(dòng)時(shí)的胸腹式聯(lián)合呼吸
當人在進(jìn)行體力勞動(dòng)、體育運動(dòng)、或者緊張激動(dòng)情緒激昂時(shí)，就需要較快地呼吸較多的空氣。為了增大呼吸量，人們就自然而然地運用這種胸腹式聯(lián)合呼吸法，這種呼吸，呼吸肌肉群各部分都較協(xié)調而積極地參與活動(dòng)，使肺部能向個(gè)方向擴張，吸氣量可以達到最大值，但呼吸肌肉群缺乏彈性，不便于保持和控制氣息，因而發(fā)出來(lái)的音色比較散、白、粗，聲音的耐久力也較差，如果長(cháng)期使用這種方法來(lái)發(fā)聲，對嗓音健康非常不利。
3．有意識有控制的胸腹式強力呼吸
這種呼吸是掌握聲方法，發(fā)展用聲能力的基本功。它是建立在胸腹式聯(lián)合呼吸基礎上的，但又有所不同。
吸氣時(shí)，動(dòng)作與自然的胸腹式聯(lián)合呼吸方法大致相同，只是速度加快，并且在
自然呼吸的基礎上把肋骨往兩邊張開(kāi)，使胸廓以及腰部周?chē)a(chǎn)生自上而下、從里到外的擴張力量，把氣吸到深處。
呼氣時(shí)，要注意兩點(diǎn)：
A．呼氣的速度要大大減慢；
B．呼氣動(dòng)作是在保持吸氣肌肉積極強健的工作狀態(tài)下完成的。
也就是說(shuō)，擴大胸廓的各吸氣肌肉在完成吸氣動(dòng)作后，不能一下子就進(jìn)入呼氣而立即松馳下來(lái)，還必須在呼氣的整個(gè)過(guò)程中都繼續工作，以保持胸廓的飽滿(mǎn)狀態(tài)，維持一定的內壓。這樣才能保證呼出氣流的強、弱、大、小、快、慢的穩勁控制，以及聲音的延續與流暢。否則，如果在吸氣之后，聽(tīng)任吸氣肌肉自行放松不管，胸腔便會(huì )很快縮小，失去彈性，聲音維持的時(shí)間自然也就很短，并且發(fā)出來(lái)的聲音也不好聽(tīng)，發(fā)白、發(fā)直。
二．吸氣
吸氣過(guò)程簡(jiǎn)易過(guò)程：
兩肩放松
開(kāi)始吸氣 兩肋打開(kāi)
橫膈下降 氣往下沉
小腹微收
腰部挺直
胸腔、腹腔向外擴展 小腹收縮
說(shuō)明：
首先是身體姿勢要正確，無(wú)論是還是站，都要保持上半自端正平穩、自然挺撥、立腰挺胸的姿勢和精神振奮的狀態(tài)，雙肩、脖子、下巴、牙關(guān)、舌頭等一切非呼吸器官都要放松，讓呼吸器官處于自然的工作狀態(tài)。
上身可稍稍前傾，有些往上抬的趨勢，身體感覺(jué)似有一根空心柱子從頭頂到腹部豎在里面。其實(shí)，吸氣的時(shí)候最好是嘴微開(kāi)，口鼻并用，讓大量氣流同時(shí)從兩個(gè)不同的通道口快速地進(jìn)入肺部。
同時(shí)，肋骨像扇子一樣自然地打開(kāi)，胸腹部和腰圍四周向外擴張，氣息感覺(jué)到慢慢地往下沉，將橫膈膜推向下方，使下腹稍有舒張受壓之感，似乎氣已經(jīng)吸到腹部甚至全身。但小腹要微微收緊，以托起橫膈膜，不使之過(guò)分下降。
三．呼氣
呼氣過(guò)程：
兩肋保持張開(kāi)狀 張開(kāi)的兩肋
說(shuō)話(huà)進(jìn)行 牽制橫膈 持續均勻平穩柔和地吐氣
胸腹肌協(xié)同運動(dòng) 收縮的小腹肌
說(shuō)明：
呼氣時(shí)，始終保持胸部向外擴張的膨脹狀態(tài)，同時(shí)漸漸收緊小腹，向內向上托起胸腔，形成吸氣肌肉群與呼氣肌肉群的對抗力量；然后以腰腹肌與橫膈膜的收縮力量，將氣息集中到身體中央形成一個(gè)氣柱，似流水般，均勻、平穩、持久、有節制地將氣息通過(guò)呼吸道送出口外。一般來(lái)說(shuō)，呼吸越均勻，越有節制，發(fā)聲就越平穩，越持久，也不易造成聲帶的損傷。
四．氣息與發(fā)聲相結合的練習
無(wú)聲的純呼吸肌肉群的訓練，為聲音訓練奠定基礎。在這基礎上，我們把呼吸與聲音訓練結合起來(lái)。
1、
深吸氣吹發(fā) “ f ” 延長(cháng)音
方法：上齒下唇合成發(fā)“ f ”輔音的口型。深吸一口氣，腹部因吸氣而稍向前凸，下腹內收，然后保持上胸飽滿(mǎn)不內陷、下腹適度內收的狀態(tài)，連貫地輕輕向遠方吹氣，使氣息在唇齒間輕擦出緩慢、均勻的“ f ”延長(cháng)音。
目的：鍛煉吸氣肌肉群與呼氣肌肉群相對抗的能力。
要點(diǎn)：練習時(shí)要注意漸漸延長(cháng)呼氣時(shí)間，提高穩定持久的氣息控制能力。
2、
哈氣發(fā) “ a ” 延長(cháng)音
方法：身體垂直挺立，深吸氣，同時(shí)將雙手從身體兩側漸漸平舉，腹肌、兩肋、腰部肌群要有興奮的橫向擴張感。呼氣時(shí)則漸漸放下恢復原狀，同時(shí)聲帶輕輕地閉攏擋氣，以吸氣式的，少量的成線(xiàn)性的呼氣流體吹動(dòng)聲帶，從而發(fā)出帶氣聲的延長(cháng)的“ a ”。
目的：反復體會(huì )使用橫膈膜的力量呼吸和以氣息支持聲音的感覺(jué)。
注意：哈氣時(shí)不要發(fā)出響亮的音色。
3、
橫膈膜與咽壁配合發(fā) “ ha ” 短音
方法：站姿，上身略微前傾，以半打哈欠的動(dòng)作深吸氣，保持住咽壁豎立繃緊、小舌頭上提、喉嚨打開(kāi)的感覺(jué)，如同哈哈大笑一般，用橫膈膜的沖擊力量彈發(fā)出短促有力的彈跳式 “ ha ” 音，橫膈膜要隨著(zhù)聲音的發(fā)出而積極靈活地彈跳。
目的：這種練習容易找到橫膈膜對抗的力量，對鍛煉腹肌的彈性很有效，同時(shí)還能發(fā)展喉頭的彈性，消除發(fā)聲振動(dòng)器官的無(wú)力狀態(tài)或脖頸過(guò)度緊張的狀態(tài)。
要點(diǎn)：每個(gè)音的音高、音量、音色都要始終保持統一，每用完一口氣發(fā)完一陣音都要深呼吸幾次，讓肚皮恢復常態(tài)，放松自然，下一次的彈發(fā)才有良好效果。
4、
吸氣數數
方法：深吸一口氣，保持胸部脹滿(mǎn)、肋骨張開(kāi)的吸氣感覺(jué)，氣息平穩、聲音輕快而
彈性地開(kāi)口數 “1、2、3、4、5……”，一直數到氣息不夠用為止。
目的：著(zhù)重鍛煉橫膈膜的控制力和保持力。
要點(diǎn)：氣息要吸足，呼氣控制要平穩、均勻。聯(lián)系客服
