中醫養生
中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長(cháng)壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術(shù)?！」湃苏J為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經(jīng)》、《老子》里面已經(jīng)有一套很完整的養生原理，就像一個(gè)永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀(guān)包括天人合一、陰陽(yáng)平衡、身心合一三大法寶。
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長(cháng)壽的最重要條件。中醫養生歷來(lái)重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書(shū)《黃帝內經(jīng)》中所言"恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富于愛(ài)心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會(huì )。而那些可以擁有這些美德的人則會(huì )更能體會(huì )到生活中的愉快，享有健康的身心。
養生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規律的運動(dòng)。生病的人需要運動(dòng)，沒(méi)有生病的人也需要通過(guò)運動(dòng)從而得以預防。在運動(dòng)的同時(shí)，達到強身健體，增強意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強免疫力的目的。 第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷 肺、恐傷腎的觀(guān)點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì )增強，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長(cháng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問(wèn)題的根源。預防疾病也是養生的重要一環(huán)。通過(guò)有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進(jìn)行食補，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
春天養生
春季養生，家居綠化是一個(gè)重要方面?，F代科學(xué)研究認為，綠色有益于人的健康長(cháng)壽，我國民間也素有“樹(shù)木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說(shuō)法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過(guò)濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽(yáng)光中對眼睛有害的紫外線(xiàn)，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善。家居綠化的重點(diǎn)是陽(yáng)臺。在陽(yáng)臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對人體健康有好處。如果陽(yáng)臺面積較大，可以用花盆種植攀緣類(lèi)植物，如牽?；?、蔦蘿等。在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外，居室要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮、流通。
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著(zhù)頭發(fā)，松開(kāi)衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來(lái)。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡。
春天養生特點(diǎn)
◆春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴，天氣變化無(wú)常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。
◆春氣內應肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著(zhù)影響：如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀，天熱時(shí)氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來(lái)。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應癥，使舊病復發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。
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