人體的正常體溫是36.5攝氏度。體溫降低1攝氏度的話(huà)，免疫能力就會(huì )下降30％，35攝氏度，也是癌細胞繁殖的最佳溫度。
冷體質(zhì)引起癥狀
不要小看身體的溫度低一二度，
它可能引起多種疾病。
1.肥胖
比起體重與體內脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高，就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動(dòng)也能自動(dòng)燃燒脂肪的能力。因為體溫上升1攝氏度，新城代謝也會(huì )上升12％。因而不限制飲食也能夠輕易瘦下去。此外，身體一旦變得更加溫暖，水分也更容易排出去，因此臃腫的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解決掉的。
2.癌癥
寒冷也是導致癌癥的一種病因。人體體溫35攝氏度時(shí)是癌細胞繁殖的最佳溫度。正如在癌癥治療法中也有被稱(chēng)為“溫熱療法”的一種方法，癌細胞是遇熱則弱，遇冷則強。癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部，趁內臟溫度偏低時(shí)進(jìn)行繁殖，但相反，在溫度較高的心臟、脾臟里則不能身存。
3.水腫
水腫其實(shí)是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態(tài)。未能排泄出去而殘留在體內的水分，是小腹突出和腿部水腫的主要原因。腎臟暖和后，派尿順暢，水腫自然沒(méi)有了。利用熱水袋或是腹帶能有效地使小腹變得溫暖。雖然很瘦，但小腹卻突出的人，就會(huì )擁有水分代謝良好的體質(zhì)。
4.頑固性便秘
雖說(shuō)多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸溫度過(guò)低，蠕動(dòng)不好而造成的。對于這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會(huì )讓便秘更加惡化。用溫暖小腹，或者是洗半身浴這些方法會(huì )使腸溫暖起來(lái)，便秘就會(huì )消除。
5.犯困
寒冷與精神有著(zhù)密切的關(guān)系。上午覺(jué)得頭腦不清醒，是因為體溫過(guò)低，血液不能運送到大腦里造成的。同時(shí)體溫偏低的人容易因為血液循環(huán)不好而導致消沉郁悶。另外，11月至來(lái)年的3月這段寒冷的時(shí)間里，更是容易犯困。
6.婦科病
拍拍肚子，如果有啪啪的響聲，則表明腸胃囤積過(guò)多水分，從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致。
7.不孕
為不孕癥而苦惱的女性也都有下腹部冰冷的特征。溫暖小腹，讓子宮和卵巢的血液循環(huán)更順暢，也就擁有了易受孕的體質(zhì)。
8.失眠
是否有過(guò)雙腳冰冷，怎么也睡不著(zhù)的時(shí)候？雙腳一旦發(fā)冷，血液都涌上頭，因為腦內充血，使得腦神經(jīng)不易休息，也就不能達到熟睡狀態(tài)。
9.鼻炎、花粉癥等過(guò)敏癥
皮炎、濕疹、花粉癥以及鼻炎等過(guò)敏癥狀其實(shí)是將體內的水排出，以達到健康狀態(tài)的一種本能反應。
10.腰酸背痛
腰酸背痛是患部血液循環(huán)不好而產(chǎn)生的癥狀。因此，避免患部受冷或在酸痛難耐的地方進(jìn)行熱敷，會(huì )改善血液循環(huán)。
冷體質(zhì)的起因
1.運動(dòng)不足
運動(dòng)不足會(huì )導致肌肉減少，為了消化食物，血液開(kāi)始被集中灌給腸胃。如果食物過(guò)多，為了消化，集中腸胃的血液就會(huì )更多，于是供給其他內臟的血液相對減少，心臟、大腦、肌肉的供血量就會(huì )不足，這些器官產(chǎn)生的熱量也就相對的降低。長(cháng)此以往，人體溫度自然下降，從而變成冷體質(zhì)。
2.飲食過(guò)量
吃飯的時(shí)候，為了消化食物，血液開(kāi)始被集中供給腸胃。如果食物過(guò)多，為了消化，集中腸胃的血液就會(huì )更多，于是供給其他內臟的血液相對減少，心臟、大腦、肌肉的供血量就會(huì )不足，這些器官產(chǎn)生的熱量也就相對降低。長(cháng)此以往，人體溫度自然下降。從而變成冷體質(zhì)。
3.水分的過(guò)量攝取
與被雨水臨時(shí)體溫下降的原理相同，水分也有降低體溫的作用。水分的囤積、體溫下降的原因都是由于體內的水分不能排出體外所造成的。飲料、咖啡、茶等諸多水分的過(guò)量攝取，導致體溫降低，體質(zhì)變冷。
4.藥物的過(guò)量服用
研究發(fā)現，化學(xué)藥物也有使人體變冷的作用。平時(shí)在頭痛、牙痛、生理痛的時(shí)候，都會(huì )服用鎮痛劑、解熱劑等一些化學(xué)藥物。如果持續服用，會(huì )逐漸形成冷體質(zhì)。
5.生活方式的改變
人體在夏天和酷暑的時(shí)候代謝會(huì )下降，不易產(chǎn)生熱量，恰恰在夏天人們大多整天待在有冷氣的房間內，又再次加重了代謝功能的降低。另外，即使在冬季，人們也會(huì )在溫暖的房間里，吃冰冷的食物，喝冷的飲料，如同夏天的生活方式，這也是導致人體代謝下降的原因，所有這些都是使人體變冷的因素。
6.淋浴代替泡浴
泡浴會(huì )使體溫升高、血液循環(huán)加快，促進(jìn)內臟細胞的新陳代謝和活性化。出汗就是體內多余水分的排除和體溫升高的最好證據。但現在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替，所以感受不到每日泡澡所帶來(lái)的緩解精神壓力、排除廢棄物等諸多好處，相反，淋浴會(huì )使血管收縮，導致冷體質(zhì)。
一周改變冷體質(zhì)
生活方式的稍許不同變會(huì )對體溫產(chǎn)生影響。請通過(guò)進(jìn)行以下6個(gè)小測驗，來(lái)檢測一下袮的生活方式吧！如能在每天的生活細節上多加注意，最快1周內就可以使體溫產(chǎn)生變化，令體溫偏低的癥狀緩和下來(lái)。如果你感覺(jué)去廁所的次數多了，便秘緩解了，身體向外排出水分的能力增強了，這就是體溫上升的證明。
教你選擇正確的生活方式
沒(méi)食欲也要好好吃or覺(jué)得勉強就不吃
正確答案：覺(jué)得勉強早餐就不要吃
雖然常說(shuō)“早餐一定要吃好”，但是，如果沒(méi)有食欲的話(huà)就沒(méi)有必要吃，有食欲也是少吃一些為好。因為早上是排毒的高峰期，此時(shí)如果勉強多吃的話(huà)，會(huì )使血液集中于胃部，減弱水分排解。
活用：胡蘿卜、蘋(píng)果果汁。
橘色的胡蘿卜是溫暖人體的代表食物，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。胡蘿卜、蘋(píng)果果汁是排除對于水分的有效飲品。
方法：1日的分量是2杯半。2根胡蘿卜(約400克）、1個(gè)蘋(píng)果（約300克），洗凈去皮后切成合適大小，放入榨汁機中榨汁，如果沒(méi)有榨汁機，就用壓汁器研碎，擠出汁水。
咖啡or紅茶
正確答案：紅茶
將茶葉發(fā)酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品。發(fā)酵時(shí)間越長(cháng)越有助于提高體溫。相反，未經(jīng)發(fā)酵的綠茶就會(huì )令體溫下降?？Х瓤瓷先鉂獾念伾?，似是提高體溫的佳品，實(shí)際上其原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，所以是令體溫下降的食物。注意不要喝太多！
活用：生姜紅茶暖身功用加倍
方法：紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿，發(fā)汗的功效。a.放一小塊生姜在研磨器上磨成粉末，如果嫌麻煩的話(huà)可用市面上賣(mài)的管狀生姜膏代替。b.將紅茶和磨碎的的生姜放入茶杯中攪拌，根據各人口味加減生姜用量。c.根據各人喜好可以加入適量的紅砂糖，特別是早上飲用的時(shí)候，加入糖分有利于頭腦清醒。
如果一定要喝咖啡，就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入調味品桂皮，可以使其成為有利于提高體溫的飲品。但是不能喝太多！
鍛煉上半身or鍛煉下半身
正確答案：鍛煉下半身
在人體中數量最多的就是肌肉，而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此，與其鍛煉上半身不如鍛煉大腿等腿部區域，這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。與鍛煉腹部肌肉相比，體操練習、走路等方式更好。
活用：以每天走一萬(wàn)步為目標，用深呼吸法促進(jìn)新陳代謝。
方法：走路是鍛煉腿部肌肉最自然最簡(jiǎn)單的方法。身體健康的話(huà)就以每天一萬(wàn)步為目標吧。邊走邊用計步器計數會(huì )有激勵作用！深呼吸時(shí)，橫膈膜上下振動(dòng)給內障以刺激，加速血液循環(huán)，用5秒鐘從鼻子吸氣，再用7秒鐘從嘴巴呼氣。
鍛煉下半身的一組體操：a.兩腳分開(kāi)略寬于肩站立。兩手交叉握手于腦后。b.挺直背部，邊吸氣邊向下坐。要點(diǎn)是臀部盡量向后翹，胸部盡量向前挺。c.邊吐氣邊站起，如此反復緩慢地進(jìn)行5-10次，稍休息幾秒鐘后再重復同樣的動(dòng)作，共做5組。
被子or空調
正確答案：被子
如“頭冷腳熱”所說(shuō)，人體的狀態(tài)使頭部保持涼爽腳部保持溫暖為好。從腳開(kāi)始溫暖的被子對提高體溫相比空調更好一點(diǎn)。古時(shí)候用來(lái)暖手腳的火缽是一種健康的暖身方法。
活用：手腳一起放到被子中會(huì )從心里感到暖和。
方法：把被子疊成筒狀，除了頭部留有開(kāi)口，其他均要嚴密。
熱水袋or電熱毯
正確答案：熱水袋
深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來(lái)的電熱毯，會(huì )令身體產(chǎn)生依賴(lài)，導致人體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。與此相比，熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態(tài)后溫度下降，無(wú)損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。
活用：睡前準備熱水袋，從腳開(kāi)始取暖。
方法：將熱水袋放在腳部后就寢，現在市面上也有賣(mài)電熱型的，用這個(gè)也是可以的。
穿緊身的服穿or穿寬松的衣服
正確答案：穿寬松的衣服
寒冷的冬天自然要多穿衣。但根據“衣服氣候學(xué)”的觀(guān)點(diǎn)，衣服與衣服之間的空隙有利于保暖，所以穿的寬松些更好。此外，女性要特別注意下腹部的保暖。
活用：里外三層，怕冷的話(huà)可以多穿幾層，既通氣又保暖。
方法：常笑。開(kāi)懷大笑與唱卡拉OK一樣，可以鍛煉橫膈膜和呼吸道周?chē)∪膺\動(dòng)，使得身體產(chǎn)生熱量。而且，笑可以消除交感神經(jīng)的緊張感，使身體放松，有利于血液循環(huán)。
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