在线无码一区打造私密观赏空间_ 春天常練“養肝功”

祖國醫學(xué)認為，肝主疏泄，肝藏血，可調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是貯藏血液，調節血量的重要器官。肝氣不舒，周身氣血運行便會(huì )紊亂，出現各種疾病?！饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)·金匱真言論》曰：“五臟應四時(shí)，各有收受乎”。春應于肝，肝在“五行”中屬木，因此，在春季養好肝，積極地培育肝的生理功能，使周身氣血運行正常協(xié)調，對于保持身心健康至關(guān)重要。

　　春季養肝護肝的方法很多，其中效果最佳的是養肝功法。歷代養生家認為，春天常練“養肝功”，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò )、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。下面向您介紹“養肝功”的具體做法：

　?。?）面朝東站立，兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松，兩眼睜開(kāi)，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

　?。?）采用腹式呼吸，呼氣時(shí)收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著(zhù)力，足趾輕微點(diǎn)地；吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

　?。?）站定放松，呼吸調順后，兩手緩緩上提（掌心向上），經(jīng)腰上肩，過(guò)頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉，轉動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。

　?。?）“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。如此左右反復三遍，共噓六次。此后，兩手向兩側移開(kāi)，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側。

　?。?）“噓”后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過(guò)程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調息的目的在于補益因噓以后的耗損，補養體內正氣，促進(jìn)生長(cháng)。

　　養肝功宜每天早晚各練一次，春季這三個(gè)月應天天堅持。練功時(shí)衣褲要放松，精神須樂(lè )觀(guān)，全身要松弛，動(dòng)作要柔和緩慢。音調要柔細勻長(cháng)，使氣呼盡。要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達，肝中邪氣得以外泄。噓后調息時(shí)，宜改為閉目凝神，即所謂“垂簾內照”。

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